按照惯例，我们先来个小测试吧。
你的身体缺氧吗？
●一整天呆在空调房的时间至少有八个小时；
●没有运动，能坐着就不站着；
●中餐经常是高油高热量的外卖便当，饮料搭配珍珠奶茶等高汤饮品；
●日复一日一成不变的作息；
以上情况如果你符合两点以上，那么你的身体早就因为缺乏氧气而变得代谢变慢啦！
接下来，我们一起了解一下什么是缺氧性肥胖
缺氧性肥胖是最容易发生的肥胖形式，依据生理学原理，我们所需的能量是由ATP物质水解产生，若身体缺氧，ATP就会产生不足，则脂肪及葡萄糖的分解能力就会很差。因此，含氧量不足，会导致脂肪不容易燃烧，最终就会形成肥胖。
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为什么会患上缺氧性肥胖？
●大气含氧量减少，呼吸缩短
由于环境污染和气候的改变，从很早开始，大气的含氧量已经持续下降。虽然以每年0.002%的速度下降，听起来不是很严重，但影响却是巨大的。
●工作生活方面的压力
现代生活的慢性压力改变了呼吸的方式，导致90%的人呼吸变短、变浅，而缩短的呼吸不能给身体提供减肥的必要条件和足够的氧气，久而久之身体就变胖了。
●不正确的呼吸方式
全面的腹部呼吸是身体吸收氧气的必要条件，但是很多人习惯于胃呼吸，这种习惯也会导致缺氧性肥胖的发生，破坏身体曲线。
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造氧减肥法的优势是什么
既然身体缺氧会导致肥胖，那就要从根本上纠正，身体中的氧气充沛，好身材就从内到外飚出来啦~~~
●增加了！瘦身食物功效
据英国爱丁堡大学的研究，当浅呼吸产生氧气供应不足时，有90%的人的营养吸收能力会骤减72%。而当氧气摄入量提高时，营养成分的吸收在几分钟内就会提高，新陈代谢率也会提高将近30%。因为消化道里排列着微小的指状凸出物——小肠绒毛，它们的任务是吸收钙、碘、必要的脂肪、氨基酸和其他促进新陈代谢的营养成分。但是，为能有效地吸收这些成分，小肠绒毛要求大量的氧气供应，且比其他大多数器官所要求的量要多，而充足的氧气可以使那些瘦身食物的功效发挥到最大。
●提高了！脂肪燃烧水平
想要拥有稳定的减肥效果和饱满的精神，机体需要将食物和脂肪快速地转换成那些可用的能量块（被称为三磷酸腺苷或ATP）。为了使这个转换发生, 细胞需要弱碱性（PH值在7以上）的环境，而氧气就是碱性的，所以深呼吸有助于让细胞氧化，使机体内部维持理想的PH值，促进ATP生成。
●清除了！脂肪块毒素
适当的呼吸方式能够显著地降低一个人的毒素负载，仅仅是缓慢的深呼吸(氧气的最大化摄入及二氧化碳和废气的排出)，就能使脂肪块毒素的排出量提高15倍。科学家们发现，快速排出农药、防腐剂和其他毒素是快速、轻松减肥所必需的。当细胞毒素水平上升时，甲状腺、肾上腺和其他调节体重的腺体变得“行动迟缓”。与此同时，身体还产生了额外的脂肪来保护这些重要器官。不过也不必太担心，因为多达70%的毒素可以轻松地变成气体，随着深呼吸被排出。
●氧化了！身体脂肪
你知道机体内的脂肪是如何被分解的吗？
第一步就是把脂肪和氧分子结合起来（即氧化脂肪）。当大多数人只使用肺容量的25%来进行呼吸时，减肥的可能性极大地减少了。但是，当人们改变了呼吸方式，最大化地摄入氧气时，每周氧化和燃烧脂肪的量提高了2倍以上。
●减少了！压力激素
持续的压力会导致皮质醇的过量生成，而血液中充足的氧分子，不仅有助于让整个中枢神经系统保持平静，还能在10分钟内使压力激素皮质醇数量减少50%。事实上，当氧气水平较高时，神经系统显得相对平静，而胰腺就会以减少脂肪存储胰岛素作为回应，于是，机体将摄入食物转变成脂肪的可能性就会降低。
基础法
远离空调房，在空调房呆了一两个小时之后，就到户外走动10～20分钟，晚上睡觉可以采取设定时间的模式。
进阶法
进行腹部有氧呼吸：三长两短腹式呼吸操，能够提高氧气的呼吸率，可大大提升体内的含氧量，促进新陈代谢。
步骤1：双手手掌置于腹部；
步骤2：左右手食指尖，置于肚脐上方约三指距离处；左右手中指尖，置于肚脐下方约四指距离处；左右拇指，各置于肚脐两侧约两指距离处；
步骤3：拇指、食指、中指同时用力连续按压3下；
步骤4：休息2秒钟之后，再重复。每小时进行3次，每次2分钟。
终极法
跳到游泳池中，将水中氧气减肥法进行到底吧！
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什么是水中氧气减肥法？
利用水所产生的阻力来增加运动强度，同时利用水的浮力避免过度激烈冲击所造成运动伤害的特性，再以有氧舞蹈的编排原理配合音乐节奏，在水中进行有氧运动以达到健身塑身的效果。
由于水中的抗力是空气中的12～14倍，虽然肌肉会被迫朝着每一个方向的作用力增加，但是却不会让你有任何的压力与不适，因为浮力的因素，体重会减少约90%，因此不管做了多剧烈的大动作都会比陆上做起来轻松简单。
水中手臂纤细运动
Step1：双臂向前平举；
Step2：掌心朝下拱成杯状；
Step3：双臂向下绕一圈；
PS：在每次滑动当中手掌里面一定要舀满水才有效。
瘦腹翘臀
Step1：双手比肩宽些握住游泳池边缘；
Step2：肩膀不动,双脚左右互跳；
PS：诀窍是只要用到腰部以下的力量，而且要抬头挺胸缩小腹，这样能塑造出让人羡慕的纤细小蛮腰。
雕塑腿部
Step1：张开双臂向后抓住池缘；
Step2：背部贴着泳池边缘让腿部浮上来；
Step3：两腿一上一下地交叉运动；
PS：这样可以让腿部内侧的赘肉消失无踪。
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生活中的补氧气要诀：
●睡眠充足，每天睡饱8小时，让身体充分休息；
●有足够运动时间，一个礼拜运动三天，一次时间最少30分钟；
●饮食均衡，建立每日5蔬果的饮食习惯，尤其鲜艳的蔬果所含抗氧化物质越多，例如花椰菜、甘蓝菜、核桃、柿子、梨子、草莓；
●维持环境整洁，定时将寝具拿给太阳公公杀菌，减少与尘土接触的机会。
