当你怀孕的时候，你是否注意到自己的睡姿了呢？孕妇的睡姿对于宝宝有很大的影响哦，并且要随着宝宝的成长进行调整。
在妊娠早期
，也就是1~3个月的时候，这个时候的宝宝仍然在母体盆腔内，这个时候孕妈只要以舒适为主就可以了。
孕后期
这个时候，增大的子宫会压迫到下腔静脉，这样不但会影响到血液回流到心脏，而且还会影响到排尿量。
右侧卧也有弊端
右侧卧会影响到宝宝的血液供应，轻的话会造成宝宝慢性缺氧，严重的话会直接导致宝宝窒息死亡。
最佳的睡姿还是左侧卧睡，这对于孕妇和胎儿都好，有哪些好处呢？
1. 减轻动脉受压，能够维持子宫动脉所需的正常血流量，并且能够保证胎盘的供血。
2. 增加回心血量，能够改善脑组织的血液供给，这样能够避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
3. 在孕后期的时候，还可以减轻子宫血管的张力，这样能够改善宝宝的供氧状态。
但是，一直处于左侧卧睡的睡姿也不太实际，所以，可以适当地进行睡姿交替，老梁建议以左侧卧为主，右侧卧为辅。
温馨提示：
对于存在下肢浮肿和腿部静脉曲张的孕妇来说，在采取左侧卧的同时，还需要把腿部垫高一点，这样有利于血液的回流。
养成左侧卧睡觉，还需要以下6大辅助
1. 买一个侧卧枕
2. 在左侧卧睡觉的时候，可以在后背垫一个高一点的枕头或者被子什么的，睡觉的时候可以靠着它，防止在睡着了之后调整成不正确的睡姿。这样，时间长了之后，自然会养成左侧睡的习惯。
3. 避免左臀部受压力，左侧卧的时候，不要把左臀部完全压在身体下面。因为这样会影响到血液循环，我们可以采取把左腿向前微伸的方式。
4. 放轻松心态，在睡前可以喝一点牛奶，洗一个热水澡，这样会更好入睡一些。怀孕的时候就不要经常玩手机了，不但会养成不良的作息，降低身体的免疫力，而且手机还有辐射，会对宝宝造成很大的伤害。
5. 提前训练
在怀孕之前或者妊娠早期的时候，可以适当地进行左侧卧睡觉，培养成这种习惯。
6. 如果觉得一直保持左侧卧很难受，那么可以左右侧卧睡地进行交替，一定要以左侧卧为主。
最后，想要了解更多的育儿知识，欢迎关注老梁哦。
