为什么很多人卧推时胸肌没感觉，
全是胳膊在用力呢？
今天总结四个最常见原因，
希望对大家能够有所帮助。
1.时间未到
如果你是个新手，这可以理解，
胸肌为大肌肉群，
杠铃卧推属于多关节动作。
多关节的练习动作对于健身初学者来说，
比较难体会目标肌群的发力，
需要不断的练习积累调整动作细节。
这只能说明你训练的磨合期还没过，
动作技巧没有完全熟练，
磨合期时间的长短看每个人的悟性和努力，
运动也是讲究天赋的。
2.动作标准
不论是做杠铃卧推，
还是做俯卧撑，要想体会胸肌发力，
标准动作是基础，
胸肌练习前请先认真学习，
杠铃卧推这个动作的要领，
无论是网上还是请教过来人，
都会给你一些有价值的意见。
3.一定要慢
对于没有丰富经验的健身者，
做动作的过程一定要慢。
这样你才会有时间、
有意识去体会动作的过程，
感受胸肌的拉伸和收缩。
无论是发力感，还是姿态，
动作太快会影响很多细节。
4、意念集中
无论你练习哪块肌肉，
就把注意力集中在那块肌肉上，
你的意念一定要与目标肌肉相连接，
感受它的动作，灼烧，想象它在茁壮成长，
躺在那三心二意做动作就是在浪费时间。
以上总结的四点都是建立在刻苦训练的基础上，
在实际的胸肌训练中去慢慢体会，
坚持下去。
没有练不大的胸肌！
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