波姐语录：坚持练习瑜伽，从内而外的一种修炼，让你成为气质女神
或许女神就是肤白貌美气质佳，是男生心中典型的梦中情人。虽然肤白貌美这很大程度上取决于先天因素，但是气质却是可以通过后天培养提升的。提升气质不仅是为了吸引很多的目光，更重要的是反射出自己对生活的热爱以及对工作生活的自信。当然提升气质的方法不止一种，多读书也是一种很好的习惯。但今天波姐要为大家介绍的是通过练习瑜伽提升气质，从内而外的一种修炼。
Look1：翻转身体，气色红润有光泽
将身体由上而下倒立可以更好地帮助全身的血液循环，特别是由于重力的影响，我们头部的供血较少，倒立却可以很好的补充大脑的供血量，让我们保持气色红润。
双臂在下方撑到地面上，然后双腿向上用力，将身体向上倒立。腰部用力使双腿向上举起，同时双腿膝盖向下弯曲并相互交叉，使双腿的大腿与地面平行，而小腿向上抬起。
头手倒立式的衍生式。右臂手肘撑到地面，同时头顶也立于地面上，左手手掌在一侧接触地面。然后将身体向上倒立，并将脊背向上打直，双腿向上抬起。右腿向右侧伸直，而左腿膝盖向左侧弯曲、回折。
双臂垂直撑地，同时双腿用力将身体向上倒立。然后腰部与双腿同时用力，使双腿在上方向上伸展，脚尖绷直，并保持身体重心的平衡。
用双臂手肘在两侧撑到地面上，然后身体再向上倒立。腰部用力，将臀部及双腿向上抬起，然后双腿膝盖弯曲、回折，降低身体重心。
Look2：修长身姿，与气质共存
气质女神当然不是胖胖型的，而是身材修长，这样才能走起路来才自带气场。
双手接触地面并在腰部位置撑到地面上，同时身体向前倾，将重心降低。然后将双腿向上抬起，右腿伸向左侧放到双臂手肘上，而左腿斜向上方伸直，拉伸腿部肌肉。
右腿回折，脚尖立于地上，并且臀部降低将重心放到右腿上。然后调整身体保持平衡，左臂从下方向上抬起左腿，置于体前。同时向前伸出右臂，平衡身体。
舞王式的衍生式。左腿保持站立，上身略微向前倾，同时身体后方抬起右腿，并且弯曲膝盖，双臂从身体后上方握住右脚脚尖。
双腿在前后两侧自然分开，并用双脚脚尖着地。然后身体向前俯身，贴紧前侧的左腿，并用双臂抱住左脚脚踝。
Look3：刚柔并济，内外兼修
女神的气质是由内而外散发出的一种光芒。
双腿分开，右腿在前，膝盖弯曲，脚尖点地，而左腿在后方斜向伸直，成一个弓步。然后身体偏向右侧，右臂撑到右腿上，而左臂向上举过头顶。
下面这一体式是用同侧的左脚和左手在下方撑到地面，使身体撑离地面，成一个弧形。右腿膝盖弯曲，将脚尖点在身体中间，并将右臂抬起，向后伸直。
全眼镜蛇式。首先身体向下匍匐在地面上，然后双腿膝盖弯曲，向身体后方抬起小腿，同时双手在身体两侧撑到地面，抬起上身，并用头顶向后顶住双脚脚尖。
轮式的衍生式。该式可以先用双手撑地，将身体向上倒立。然后再从腰部弯曲，双腿缓慢向下放，双腿膝盖弯曲，直至双脚脚尖接触地面。
成为女神的背后是要付出努力与汗水的，内外兼修，瑜伽带你走向成为女神的逆袭之路。
