随着生活的日益提高，生活压力也逐渐增大，女性乳腺增生发病率急剧提高。如家上海的小张，以前很喜欢喝豆浆，但自从发现乳腺有了增生后，就变成这样了。
【有乳腺增生的女性，多吃豆制品，容易惹上“癌”？】
（1）首先，豆制品中确实含有一种“大豆异黄酮”的植物雌激素，而乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤等女性良恶性疾病，确实跟雌激素过多有关系。
（2）但“大豆异黄酮”属植物雌激素，是一类天然存在于植物中的非甾体类化合物，通过与雌激素受体，以低亲和度结合而发挥弱的雌激素样效应。
（3）弱雌激素样效应，也就是活性很低，仅相当于人体雌激素的 0.1%~ 1%。
（4）所以，多吃豆制品，会导致癌症的说法肯定是谣言。
【那么乳腺增生老反复，到底是谁在“作怪”？】
第一：过于紧张、劳累
紧张、劳累长期得不到缓解，就会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱。
第二：睡前玩手机
人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱。
第三：熬夜
人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动“准点运行”，熬夜则会打乱人体生物钟。
第四：乱用保健品或雌激素
保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些是从天然食品中提纯的，但也不能随意补。若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，且要在医生的指导下进行。
【厨房里的一些简单食材，能帮你活血调经，对乳腺好】
食方一：白萝卜条
【材料】白萝卜、花椒、干辣椒、生抽、盐、油。
【步骤】
白萝卜切条； 热锅温油放花椒，等出香味儿，放辣椒、白萝卜条，翻炒一下，放小半碗水； 放小半勺盐、1勺生抽，盖锅盖，小火焖； 焖到白萝卜微透明即可出锅。
【功效】 “萝卜响，咯嘣脆，吃了能活百来岁”。萝卜具有清热生津、下气宽中、顺气化滞的功效。
2、木耳莲藕老鸭煲
【材料】
鲜莲藕500克，和木耳60克，老鸭1只、精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。
【做法】
莲藕洗净，切块； 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至8成熟后，放入莲藕、黑木耳；煮熟后放入适量精盐、鸡精适量即可。
【功效】 滋阴行瘀，凉血止血。
【值得注意的是】乳腺增生的反复性，日常可用温药，当归、制马钱子、白芍、独活、川穹等草药，能更好地疏通乳络、软坚散结。可外用中药方——名 老.祖..乳舒..贴，是口服汤剂向外用膏剂转变较为成功的一种，贴敷于胸部，坚持使用，可有效消.肿止痛，通. 乳 散. 结。
【3种保健手法，非常助于改善气血、调畅气机】
1、拨阳陵
坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴（位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处），其余4指辅助。
先按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3～5次，以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。
2、宽胸法
坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。
以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。
3、理三焦
坐位或仰卧位，两手4指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧。
自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。可通利三焦、理气养肝。
