高温瑜伽仰卧起
动感单车普拉提
平板哑铃划船机
这些锻炼
光是听着没准都会瘦两斤
觉得枯燥？
那今天就来说一个让你兴奋的
跆 拳 道
跆拳道是拳击，武术和健美操的组合，几乎不需要任何设备。作为一种技击运动，它的最基本的目的就是格斗，它的技术动作都是经过实战检验的，动作路线科学、简洁、有效。
在这当中你不但可以了解一些有趣的事情，而且还可以从跆拳道中获得一些健康益处。
高卡路里燃烧
平均而言，在30分钟的跆拳道训练期间，您可以燃烧275-450卡路里的热量。如果你想燃烧更多，尝试跆拳道一小时，燃烧500-900卡路里！
心血管健康
跆拳道是一项伟大的有氧运动，一定会让你心跳加速。课程旨在一次性改善血液循环，心血管力量和耐力。保持适当的形式需要严格的肌肉激活，收紧和调整你的身体，而快节奏和快速运动保持你的心率从开始到结束。
全身锻炼
在跆拳道锻炼期间，你的整个身体始终处于接合状态。刺戳，十字架，钩子和勾拳会使你的上半身发挥作用，让你的胸部，手臂，肩膀和核心在几秒钟内感到紧绷和疲惫。让我们不要忘记下半身。圆形踢腿，前踢和侧踢可以让你的臀部和大腿立刻变得健美。
协调
在结构化的逐步锻炼之后，一开始可能看起来令人生畏。专注于正确的技术和基本动作，把每个锻炼建立在之前的锻炼上，并逐渐进入更激烈，更先进的组合。这些模式将改善你的协调性，灵活性，平衡性并提高你的反应能力。
缓解压力
跆拳道不仅是身体上的，也是精神上的。它缓解压力，建立信心，并要求自律。在描绘该工作项目的同时，几乎没有什么比练习圆屋踢更能缓解压力。
它不只燃烧热量，帮助减肥，还可以锻炼身体各个部位，达到健美健身的效果。但要记住的是，跆拳道对你最大的帮助，应该是不断提升你的自信与难能可贵的修为。
