做一个有内涵的人，不争不抢，不骄不躁。想要成为有内涵的女人，那就来练习瑜伽吧！练习这项运动除了从外形上让我们看起来有内涵，同时可以真正提升我们的内在，让我们心胸开阔，心态稳固坚定。
Look1: 做外形有内涵的人，美好恬静
瑜伽锻炼身形，让我们拥有线条优美的苗条身材，并且修正我们的仪态，让我们有气质有内涵。
头手倒立的延伸体式，让你的腿型更好看，打直臂支撑身体做倒立动作，腰背挺直，双腿分别向前后压下去，左腿前倾伸直，右腿向后伸直。
舞蹈式的练习，伸直左腿撑地支撑身体，右腿向后抬起小腿弯曲向上，后仰腰部，双臂向后弯曲，双手都贴在右脚上，练完一组再交换左右腿的动作练习。修整外部体态，提升内在，瑜伽让心胸更加开阔。
头手倒立的另一个变式，加强腿上半身的锻炼，其余动作不变，先让双腿向上竖直，稳定身体之后，让它们弯曲交缠起来，依旧保持向上姿态。
轮式的变式，向后弯腰打直臂向下伸出，手掌贴地，双腿膝盖处稍微弯曲一点，提臀收腹，，让右腿离地向上伸展，保持伸直。
Look2: 练习瑜伽拥有开阔心胸
心胸开阔会让我们显得很有涵养很有内涵，这样是有利于生活中与人相处的，会帮我们得到更多人的喜欢。
双手鸽王式的练习，坐在地上让左腿弯曲向着内侧，右腿向后伸展小腿向上弯曲九十度，向后弯曲双臂，双手抓在右脚上。
衍伸版的头手倒立，可以帮助扭转腰肢，伸直手臂向下做倒立动作，依靠手臂支撑全身重量，双腿向上竖直分开，并向一侧扭转腰部。
侧斜板的变式，左臂伸直撑地，双腿向下伸展脚掌贴地，让右腿向上伸直贴着右臂，保持左腿挺直撑地，左臂向上抬起弯曲，用手掌抓住右脚掌。
神猴式的变化体式，向两侧分开双腿，让它们伸直向两侧拉伸，直到臀部着地，双腿要在一条线上，挺直背部手臂向双腿伸直，手掌贴着同侧腿面。
Look3: 练习瑜伽做心态稳固的人
心态强大稳固会让我们整个人显得更可靠，在人际交往中更容易获得信任和好感，并加强自己的处事能力。
可以加强心态的变化版的头手倒立，伸直手臂支撑身体是毋庸置疑的，双腿竖直向上之后，让腰部向后突出一些，弯曲一条腿让膝盖向前。
提升耐性可以让我们的心态稳固，让双腿向两侧分开比肩膀宽度大的距离，弯曲双腿脚掌贴地，背部挺直手臂向上伸直，右臂向左弯曲九十度，手指抓在右臂手肘处。
我们也可以尝试多人瑜伽，同时进行头手倒立和战士一的变化版，让两人分别在不同侧做战士一的变化体式，做弓步动作左腿向后伸展，左臂向下伸直，手掌贴着左腿，右臂向上伸直。
侧斜板单腿伸展练习，左臂左腿伸直撑地，让身体伸展，手掌和脚掌贴地，右臂向上举直，右腿向上伸直，用右手抓住右脚掌。
有内涵的女人一定是外在和内在都很优秀的，拥有内涵在生活中会带给你优越感，让你向更好的方向努力。所以，认真的对待这些体式吧，你现在的努力决定了未来的生活，让我们坚持下去，一起成为优秀有内涵的人。
