想要拥有完美的腿型，分清腿型“对症下药”，重塑修长玉腿。
有一句话就是说穿迷你裙是需要身体本钱的，这个意思就是说想要穿一些漂亮的衣服，确实需要一个好的身材，而其中最重要的就是腿型了，腿型要瘦要长而需要圆润坚实，带人的身体当中，腿部几乎占据了我们身体一半的比例，往往也是能最吸引人的目光的，有一双大长腿更能散发女性的魅力，因此拥有一双美丽修长的玉腿便成了许多女士们梦寐以求的事，而为了让自己的腿更瘦更长，有不少的女士就去跑步，节食，跳舞，喝减肥茶，甚至还吃一些减肥的药物等等。
其实这些都只是美腿的一部分而已，并非是全部的，想要拥有一双真正的美腿，首先要对自己的腿型要有一个充分的了解，只有这样才能对症下药，让自己的腿达到自己满意的效果。
1、脂肪型
脂肪型的肥胖，自然是因为长期缺少运动，造成脂肪过多，而使腿部看的非常的肥胖，我们要对症下药，燃烧腿部的脂肪是这个类型最管用的一个，而且要令我们的双腿增加一些肌肉，这样我们的双腿才会变得非常有线条，锻炼是一个非常好的方法，我们还要少吃一些油腻的产品，多吃一些蔬菜和海产品，零食也尽量少吃，常常跑步，游泳，骑自行车，做一些有氧运动，消除我们腿部的肌肉。
2、肌肉型
肌肉型的女性身上一般是比较粗壮的，他并不是肥肉，而且如果想减的话也是非常难减的，但是肌肉却是非常结实的，我们可以适当的减少发达肌肉的无氧运动，多做一些快走和游泳之类的，有无氧运动，并尽量晚上睡觉之前按摩一下腿部，以消除肌肉的紧张。
3、水肿型
这类女性的双腿是因为体内储存的水分过多或者是水分代谢不好，就有可能造成这种类型，由于长时间坐在办公室或者是不常常运动的人来说，双腿略有浮肿是非常常见的，长久下来的话我们的腿会变粗。
对于这类腿型的女性要做到以下几点就能消除水肿，缓解一个美丽的双腿：
（1）少吃盐去水肿
经常吃一些含盐比较多的食物,就可能会导致体内水分过多，形成一部分的水肿，容易在小腿上聚集，除了在饮食上我们要减少盐的吸收之外，也可以多吃一些含钾比较多的食物，因为钾有利于盐分排出体外，含钾的食物是非常多的香蕉芹菜等等都比较多，而且我们应该避免快餐的食物，少喝可乐和雪碧等碳酸饮料.
（2）有效的运动方式
每星期至少进行3到4次有氧运动游泳和跑步最佳，早晚各做5到10分钟的下蹲都是可以的，经常运动有利于我们体型的塑造和体重的下降。
（3）按摩瘦腿
按摩经常对我们的腿部做按摩的话，有利于我们腿部的血液循环，可以消除水肿现象，我们对腿部的按摩每周至少进行两次时间，最好是保持在30分钟以上才能达到最好的效果。
（4）按摩和抬腿也是消除腿部水肿的好方法。
我们腿部按摩完了之后，可以把腿靠在墙上和身体形成90度，而且弹水15分钟之后才是逐渐会有效果，但是也不要保持这个姿势太久，否则会容易使你的腿麻木抽筋。
除了上面这几种方法，还有什么方法可以使你的腿型完美呢，相信大家也是想知道的，其实在我们日常吃的食物里面，就有几个食物里面含有大量美腿所需要的物质，但是往往因为有些人的偏食，没有什么欲望，小编就给大家介绍几个，可以帮助我们美腿的配方。
木瓜雪蛤汤
将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。将冰糖和水一起煲溶后，放入洗净的雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，滚后注入木瓜盅内，加盖，用牙签插实木瓜盖，隔水炖1小时即可。木瓜香滑，雪蛤晶莹透亮，有润肤养颜的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解肉脂，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得很有骨感。
菠菜扒羊肉
把新鲜羊腿肉用红酒、姜、葱腌过之后，用文火煎上几分钟，装在铺着一层煮过的菠菜的盘子上，再浇上新鲜榨出的菠菜汁，颜色碧绿。这道菜用的是新鲜榨出的菠菜汁，营养全都保留着。羊肉鲜嫩，菠菜爽脆，是一道大受欢迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循环得更活络，可将新鲜的养分和
氧气送到双腿，恢复腿部元气。还可防止腿部肌肤干燥。
香椿炒鸡蛋
香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋起炒，是一道家常的野菜。鸡蛋的绵软和香椿的清香交缠在一起，蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
大家如果想拥有比较美丽的双腿的话，就可以在运动和饮食上多加注意，先找到适合自己的瘦身方法，然后再进行对腿部的塑形，这样每个人都可以拥有一双令人羡慕的美丽的大长腿，关注小编，教你如何做一个美丽的女人，每天分享女性美容的小知识。
