都说“人活一口气”，这口气源自于肾中元气，又靠脾化生的水谷精微、 肺吸进来的氧气不断补充，一刻也不能停。“脾是生气之源”、“肺是主 气之枢”，脾肺相对不足就会气虚，肝气郁结很容易促生气虚体质，因为但凡肝气不舒畅，脾脏就在劫难逃。
生活中，经常的见到有人有精神困倦、四肢软弱、气短懒言、头昏自汗、食欲不振、胃胀隐痛、便溏腹泻、舌质淡苔白等症状，不明就里的说，这人身体太虚弱了。
西医检查说，这是患有慢性胃炎、慢性肠炎、胃十二指肠溃疡、慢性肝炎、贫血、白细胞减少症等疾病。而中医的理论则说这是脾虚气弱所引起的，治疗当以健脾益气为主。
因此，脾虚是气虚体质的软肋和薄弱环节，保护脾脏最为重要。保护脾脏不意味着就要去吃药，就要在饮食上补，那么，下面就让小编为大家介绍健脾益气的食物。
红枣是我们平日里吃的最多的，大多人会用它补血，大枣性味甘平，对于身体较虚弱、胃口不好的人，平时可多吃点枣，用来泡水或者煮粥。
紫薯味甘、性平，归脾胃经，可以补脾胃、益气力、宽肠胃，适合于脾胃虚弱的人食用，用磨好的紫薯粉或是做面点既方便又容易消化。
脾胃不好的人可以经常熬点粥喝，燕麦粥是最好的选择之一，燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高，常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
薏米具有健脾除痹，利水渗湿的功效。适用于食欲不振，腹泻，水肿及皮肤扁平疣等病症，薏米粥也很受大家欢迎，但薏米难煮，还得提前泡半天薏米，对于上班族来说，可以用薏米粉来代替，里面还有赤小豆，效果会更好。
接下来小编为大家介绍一些方便携带的干果，核桃有消化,治脾胃虚弱的功效,打击可以在饭后吃几颗核桃，一般以三颗为宜。
榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，对消渴、夜尿多等肺肾不足颇有益处。随身带着几颗榛子，在饿的时候吃一些。
追剧还在吃薯片，你out了，不如吃点葡萄干，葡萄干中含有酒石酸，可帮助胃肠道消化。葡萄干中的膳食纤维，还能吸附肠道壁的毒素，促进排毒。
山楂可以健脾开胃、消食化滞、活血化痰，山楂味酸，喜欢吃的人可以直接吃新鲜的山楂哦，但吃完后需要马上刷牙，不喜欢酸的可以吃一些制成品，比如山楂条，小编经常用它来做零食。
气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补宜作用的食物
