“曾经有一段时间，对自已感到强烈的不满。几乎丧失了奋斗的勇气。孤独、失望、自单、空虚占据了整个心灵，我麻木地对待着生天活中的人和事......”“大学毕业后分配在一所中学教书，努力地工作却得不到领导的重视，因此也得不到承担重要教学任务的机会。我常感到前途渺茫，陷入深深的失望之中.......”“相恋三年的女友因为家庭的阻挠最终与我提出分手，但是她已经成为我生命的一部分,我也早已在心目中把她当成妻子一样对待。突如其来的打击让我好像感觉到了世界末日，整日不思饮食、夜不能寐......”
如果你也在经历着上述类似的痛苦，证明你已陷人了抑郁之中。抑郁是一种比悲伤和痛苦更可怕的状态。抑郁的人没有希望，只有绝望；没有积极的努力，只有消极的挣扎；没有客观的自我分析，只有主观的自我谴费、自我伤害。
抑郁是常见的心理疾病之一。随着社会竞争的日趋激烈，人们需要承受的心理压力也越来越大，如果得不到及时的排解就很容易陷入抑郁之中。那么如何及时排解内心的压力，战胜自卑、悲观、失望、内疚、空虚和忧郁而走出抑郁的泥沼呢?
太原安定医院精神科主任渠玉蓉说：
抑郁症是情感性精神障碍的一种情感状态 ，情感性精神障碍是指以心境显著而持久的改变(高涨或低落)为基本表现，并伴有相应思维和行为异常的一类精神障碍。抑郁症的主要表现为：心境抑郁、悲观失望、兴致丧失、精力减退和行动迟缓，心境抑郁是最核心的症状。
最新研究资料表明，抑郁症患者细胞膜特别容易被动物的脂肪破坏，尤其是大脑细胞膜容易受动物的脂肪破坏而使病情加重，所以抑郁者应该尽量少吃肥肉，多吃植物油，因为植物油不含饱和脂肪酸，比如艺麻油、花生油、核桃仁、柏子仁等。
科学家还发现，人体内的色氨酸含量低很容易诱发抑郁症。临床证明，饮用色氨酸高的饮料，可使人心情放松、愉快，抑郁症就能很快得到控制。另外，香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的最好来源，这些都可以帮助大脑减少抑郁的情绪。
