运动的人越来越多，一个带动一个，一个带动一个，但是很多健身的新手发现自己的呼吸频率不对和运动节奏有点不协调，但是大家一定不要小瞧运动的呼吸方式，呼吸对于运动效果有很大的影响。
当运动的时候错误的呼吸频率，让人容易产生头晕，缺氧，体力不支等身体不适的情况，但是如果运动中运用正确的呼吸方式不但加大健身效果，还会减轻运动中对身体的损伤，和疲劳感！
接下来为大家讲解2种呼吸方式
力量呼吸方式
力量呼吸方式有2种说法，一种是自然呼吸，另一种是有意识的呼吸，有意识的呼吸又分4种，1，用力时呼，还原时吸，2，用力时吸，还原时呼，3，发力时吸气，用力时憋气，过了粘滞点以后呼。
最后一种，当重量大，动作幅度大，可以做2次呼吸，比如硬拉，拉起时吸，呼，还原再吸，呼。
呼吸就是胸部横膈膜的收缩与放松导致胸腔扩大，缩小的过程，但是胸部的扩大与缩小就会影响躯干的稳定性，所以当使用大重量时，用第三种方法就很合理，并且不会受伤！第四种适合重量大，强度大，时间短的动作，比如硬拉或者深蹲！
有氧运动的呼吸
在开始时用鼻呼吸，当运动到中间阶段或者结尾阶段，就需要通过深呼气，深吸气，来调整呼吸状态，跟上运动节奏，这样可以运动时间更持久，提高心肺功能，减脂也更有效。
力量运动与有氧运动的呼吸方法是最常用的，所以为大家简单的介绍了一下，希望大家学会灵活运用！
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