艳艳是应届大学生，身高155体重确有140斤，就是因为自己长的太胖，每次面试的时候都会让面试官对自己的影响打折，这让她更加坚定自己减肥的决心，不想因为肥胖的原因影响工作和未知的感情。
艳艳尝试了各种方式减肥，节食减肥，这可把吃货艳艳难住了，平时就是因为管不住自己的嘴，在学校就养成了大吃大喝的习惯，为了这次减肥，也是够拼了，每天就吃点水果。
为了快速的把体重降下来，她晚上开始在校园里跑步，平时疏于锻炼的艳艳，开始跑跑停停，但是还是坚持了十多分钟。运动完之后回到速度，由于白天没怎么吃主食，感觉到体内一股强大的洪荒之力快要爆发了，肚子里像蓝翔挖掘机开工一样不断的乱叫。不过她还是坚持只吃了一点水果，逼着自己入睡了。
这样的减肥方式，她竟然可以坚持到了第7天，可是到了第8天，她感觉到自己的身体怎么样也不想继续锻炼下去了，而且也不能控制自己的嘴了，感觉没有任何人能拦住她饱餐一顿。
结果是，一秤体重，自己都吓尿了。才减了1斤，自己都快疯了。
为什么艳艳付出了巨大的努力坚持了8天，才减掉了1斤?
第一，人体每天正常情况下摄入的营养用于维持人体的日常消耗，而多余的营养，如果没有消耗就会沉淀在人体，变成脂肪。减少饮食，可以相应的减少多余的营养的摄入。
第二，而运动减肥的原理是，先消耗体内的血糖，运动量消耗达到一定饱和程度的时候，才会消耗体内多余的脂肪。艳艳每天慢跑10多分钟看似运动量很大，实际上，运动量不超过30分钟以上，是不会开始消耗体内脂肪，所以这也是没有减少体重的原意之一。
第三，人体一旦增加运动量，没有额外的营养摄入，反而节食，这样就给身体带来的强大的饥渴感，其实人体每个部位需要的营养都不一样，其中，肌肉需要摄入的主要营养是蛋白质。如果在超过正常符合情况下没有把自身的肌肉“喂饱”，那么你的身体就会不断的提醒你，它很饿，让你吃东西，时间长了，它们甚至会罢工。
所以综合上面所说的，如果想要健康的减肥，毅力是关键，但是还需要科学的减肥方案。
1，根据自己的体质，定制营养
不吃“饱”哪里来的力气减肥?，满足自己日常消耗和运动量的消耗，这样才能让运动减肥乐此不疲。
2，树立良好的信心，坚定减肥
每天多看看因为运动给自己带来的收获，每天记录自己减肥的过程，这样会让你更有信心坚持下去。
3，用适合自己的方案，
不一定适合别人的方式就一定会适合你，咨询更专业的人士来解答你的问题。
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