计算机族，手机迷，伏案久坐族，只需一分钟，就能让眼睛得到良好休息，腰背得到舒缓，增强平衡感与免疫力，何乐而不为?
闭眼金鸡独立比较困难做，刚开始脚力不足，可以先睁开眼睛练习，等脚力够了，在练习闭眼金鸡独立，如此比较容易进入状况。即使不闭眼睛，打计算机看电视，坐久了，站起来，还可以看计算机电视，两脚交替金鸡独立各一分钟。根据日本医师的研究报告，其运动效果等同走路散步20分钟。如此，可免除久坐对身体的伤害，又能快速达到运动的效果，大家不妨试一试。
金鸡独立的疗效：
1、增强免疫：迅速增强人体免疫力。
2、改善睡眠：睡眠质量大大提高了。
3、调节脏腑：调和五脏六腑之间的关系，预防疾病。
4、恢复平衡：恢复身体的平衡感，不再头重脚轻了。
5、活化头脑：头脑变清楚了，记忆力也明显增强了。
6、预防痴呆：改善小脑的萎缩，老年痴呆今生与你无缘。
7、预防疾病：将气血引至足底，可防治高血压和糖尿病。
8、预防酸痛：将气血引至足底，可防治颈部和腰椎病痛。
9、疏通经络：如同泡脚的功效，可刺激腿部的六条经络。
金鸡独立的功用
我们通常下半身血液循环比较差，因为经常久坐下半身又离心脏最远，所以我们可以泡脚或按摩小腿，促进下半身血液循环，而金鸡独立也是一种简单有效的方法。
每天做1分钟「金鸡独立」，这个健康方法，简单又有效，动作关键是眼睛要闭着，你闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化到了六、七十岁的地步，多练习可以恢复平衡感。
人的身体出现疾病，中医理解为五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了，而金鸡独立就可调节彼此的关系，许多人起初5秒都做不了，但后来可以站上2分钟。随着站立时间延长，头重脚轻的感觉没有了，睡眠质量大大提高，头脑清楚了，记忆力也明显增强了。
如果你能每日闭着眼做金鸡独立1分钟，那么老年痴呆今生便与你无缘了，脚上有6条重要的经络通过。单脚站立，虚弱的经络会感到酸痛，同时也得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位，也就相应得到了调节。
这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等。对于足寒症，这是治本的方法，也可迅速增强人体免疫力。
一般人都适合，尤其从年轻、身体健康的时候就开始每天做，将来患上中老年疾病的机率也会比较低，不过70岁以上或双脚已站立不稳的老人，就不适合做了！
