2018年1月5日迎来小寒节气，此时“天气渐寒，尚未大冷”，故名小寒。但根据气象记录，小寒通常比大寒冷，是全年最冷的节气。研究认为，女性由于经期、孕期和产褥期经常使身体处于失血、亏损状态，或患有贫血、胃肠病及久病体虚等，机体的抵抗力减弱，抗寒耐寒能力差，故在冬季就会比男性怕冷，更年期女性则比一般女性更容易怕冷。
因此日常生活中，不少女性经常感到手脚冰凉、腰部或全身发冷，并容易导致情绪不佳，为此苦恼不已。专家表示，这是冷感症的主要表现，以更年期女性居多。那么，女性更年期手脚冷怎么办，更年期女性在冬天应该吃什么进行调理呢？
一、木耳金针乌鸡汤
主辅料：乌骨鸡1只，黑木耳15克，金针菜30克
1.将乌骨鸡剖净，去内脏，洗净斩件；
2.黑木耳、金针菜用清水浸软，分别用清水洗净；
3.与乌骨鸡一齐放入炖盅内，加清水适量，炖盅加盖，置锅内用文火隔水炖3小时，调味供用。
功能：清肠解毒、补益脾胃。适用于腹部不适，腹泻或便秘，里急后重，大便有脓血，或下腹部有包块的人群。
二、红枣蜂蜜煮南瓜
主辅料：南瓜500克，红枣20枚，蜂蜜蜜适量。
做法：南瓜削去皮，红枣去核，蜂蜜（若是更年期女性则最好用专门针对四十岁以上女性的蜂蜜，起到药食两补的作用）适量，加水煮烂即可。
功能：烹饪简单，营养丰富。提高免疫力，补中益气，敛肺气。用于免疫力差，支气管哮喘等人群。
三、侧柏叶茶
主辅料：生侧柏叶10克
做法：上药切碎，加开水适量泡成浓汁，不拘时代茶温服。每日1剂。
功能：凉血止血，涩肠止痢。侧柏叶，又名柏叶，性味苦涩微寒。苦寒则清热，涩能固涩，是凉血止血的常用止血药，目 前临床上主要用于各种出血证。《本草纲目》有记载，可用于小儿痢疾，祛风湿，散肿毒。同时对于更年期女性便秘，伤寒有显著的效果。
四、菜心炒鸡肝肉
主辅料：乌鸡肝100克、乌鸡肉100克、青菜心250克，碘盐、老抽、胡椒粉、湿淀粉、生姜片、蛋清、香油、料酒、食用植物油、白糖等各适量。
1.先将老抽、胡椒粉、料酒、湿淀粉、香油、碘盐、白糖兑成芡汁备用。
2.嫩菜心洗净备用。乌鸡肝、乌鸡肉切片，加入湿淀粉、蛋清上浆，温油滑散，备用。
3.炒锅上火，放油烧热，下姜片煸香，下菜心煸热，再下滑熟的鸡肝、鸡片，放入芡汁，炒匀即可。
功能：此菜鲜嫩可口，补肝明目，滋补身心。人常说，吃啥补啥，吃鸡蛋能保护肝脏。同时鸡肝中铁质丰富，具有补血的作用，而且能提高免疫力，美容养颜，对于更年期女性来说，也是不错的一道菜。
