女性约45岁时进入更年期，此时，身体是最脆弱的。要想健康长寿，必须要养成好的生活方式，以下5个早起坏习惯一定要远离！
1、晨练太早
对于更年期女性来说，这个主要指秋冬季节，室内外温差在逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加了脑血管意外的可能性。另外冬季室外环境质量不够好，对于那些身体比较虚弱的，还是建议进行室内运动。
2、早餐太油腻
现在很多人由于省事，早餐就简单吃点油条、煎鸡蛋、鸡蛋饼等高脂高热量的食物，这些食物偶尔吃也没什么，但是每天都吃就不太好了，尤其是有高血压的更年期女性，吃的太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。
女性可以在早餐吃些比较清淡营养的食物，有时间的话可以煮一些小米粥、面汤类的，没时间的话选择喝些豆浆、蜂蜜类的。倾城，蜜是专门针对女性尤其是更年期女性的，能够有效缓解更年期燥热、失眠等症状，据说某宝有，坚持食用效果不错！
3、不爱喝水
冬日干燥，更年期女性晨起要注意补水。清晨的血液是比较粘稠的，很容易形成血栓，起床后尽量喝一杯温开水，较快稀释粘稠的血液。所以可以在清晨起床后空腹喝一杯水。
4、起床太猛
人在睡眠的时候，血压是比较低的，苏醒的时候血压会快速上升，如果起床太快太猛，很有可能造成血压突然升高，从而引起脑血管破裂等严重疾病，尤其是对高血压患者，更是危险。所以更年期女性要注意，苏醒后睁开眼睛在床上躺几分钟，起来后再坐几分钟，然后起来活动，不要猛然起身。
5、醒后立刻小便
人在睡眠的时候，人体代谢水平降低，血压下降，各项生理机能都运转缓慢。如果醒了就突然下地就厕所，很容易引发低血压，引起大脑短暂性供血不足。
所以即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。
只有养成良好的生活习惯才有晚年的幸福健康生活，想要长寿的女性赶快行动起来吧！
