北京时间11月22日，时至冬日，随着今年国内外主要的大型马拉松赛事纷纷落下帷幕，2017年已经逐渐走向了尾声。很多跑者结束了一年赛事的征战，已经开始憧憬和展望2018年新的旅途。你有明年参加跑马的打算吗？这个冬天你会做些什么？是否觉得2018年的比赛离你还很遥远？古人说，凡事预则立，不预则废。如果你在下一年里有参加马拉松比赛的计划，那么你需要立刻行动起来了，从现在开始，从此刻，开始规划你的跑马计划。
具体应该怎么做？来看看骚年给你的一些建议（以参加明年9月的马拉松赛为例）。
眼下：
1.选择比赛。确定比赛的报名时间范围和报名要求，许多大型的马拉松赛事要想直接晋级都有准入条件，而如果你达不到条件就只能参加抽签。要做好抽签不中的准备，多选择几个你有希望或者想要参加的赛事。
2.评估你的时间安排。考虑你需要为每一个比赛准备的训练时间，理想的状况是每个赛事的训练周期每周可以安排2-3次短距离的跑步和一次较长距离的跑步，并且留1-2天做交叉训练。
3.制定策略。从比赛日往前推，最理想的状况是有4-6个月的时间用来为一次全马做训练。注意，即便你的目标比赛是在明年的下半年，也不意味着你需要干等半年再行动。你可以提前进入状态，保持一个连贯的跑步日常，这样有利于你正式训练的开展。比较可行的一个办法是，先把自己当做一个初跑者，制定一个训练计划。当这个训练计划完成后，就开始进入马拉松赛前的备战训练。另外，如果有条件，你还可以聘请一个教练。
4.买双新鞋。如果你是个新年即将进入跑圈的菜鸟，那么一双跑鞋是必备的装备。如果你是个老炮，一双新鞋就算是对自己的犒劳。新年新气象，旧的跑鞋可以在平常日常放松跑时使用，而要是正经的训练或者比赛的话，去用新武器为自己创造更好的成绩和体验吧。
