近些天来
咱们的气温变化真是剧烈
带你坐起了“过山车”！！！
上周气温创下今冬新低
本周头几天气温就开始回升了~
昨天沈城西南大风彻底“放飞自我”
但最高气温还是回升到了8.5℃
很多小伙伴都脱下了厚重的羽绒服~
很多小伙伴还穿着秋裤
沉醉在冬日的暖阳中
小编不得不告诉你
气温又要“玩跳水”啦！
今天是“小雪”节气，受新一轮冷空气影响，这也就预示着接下来的气温要开始下降啦！
周四和周五
今天夜间到明天白天晴，明天夜间到周五白天晴转多云。周四和周五气温还会惯性下跌，最高气温在0℃~2℃之间，最低气温将下降到-10℃附近。
周六和周日
本周六冷空气暂退，气温稍有回升，周日冷空气将再次发威，最高气温将会降到-4℃附近。
小雪是24节气中的一个时节，小雪养生注意事项有很多，下面来看看小雪节气养生的3个原则。
小雪远离抑郁：别让天气左右心情
小雪节气前后，天气时常阴冷晦暗，此时人们的心情也会受影响，特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。
秋冬季易引发抑郁症状
现代医学研究发现，与抑郁症相关的神经传导物质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季最弱，当日照时间减少，引起了忧郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之便出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
怎样调节抑郁症状
古人强调，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭，对内，要谨守虚无，心神宁静。
对于有抑郁症倾向或症状的人来说，应调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒；
要经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定；
多听音乐让美妙的旋律增添生活中的乐趣。
在众多食物中，最适宜的水果首选香蕉。香蕉含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质；
菜肴可选芹菜炒香菇，即芹菜400克，水发香菇50克，加调味品同炒，可缓解抑郁情绪的发生。
小雪易上火：多食清火降气食物
小雪以后，西北风刮得比较多，这时候北方室内早已供暖，而室外寒冷。如果人们穿得过于严实，体内热气散发不出去，就易生“内火”--上火。其表现就是口腔溃疡，甚至脸上的疙瘩也比平日多。
怎样调节饮食
此外，因为天气寒冷，人们喜欢吃热食，但是过于麻辣的食物最好少吃，因为这也会助长“内火”。
应多吃白萝卜、白菜等当季食物，不仅富含维生素及多种微量元素，更能清火降气、消食。
还可喝些汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又滋补津液。
寒为冬令主气：警惕寒邪致病
风、寒、暑、湿、燥、火，中医称之为六邪。六邪之中，寒为冬令主气，寒为水气而通于肾，与肾水相应。由于冬季气温骤降，防寒保温不够，人体亦易感受寒邪而为病，因此寒病多发于冬季。
寒邪为病，致病特征有以下三点:
寒性属阴，故寒邪侵袭人体时，最易损伤人体阳气。阳气受损，全身或局部可出现明显的寒象。如出现身体温度降低、手足发凉，甚至出现冻疮。另外，深重的寒气，还可以损伤全身阳气。如寒邪束表，则现恶寒、发热、无汗等，称之为“伤寒”。若寒邪损伤脏腑阳气者，谓之为“中寒”。
寒性凝滞。寒邪侵入人体，经脉气血失于阳气温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，不通则痛，故疼痛是寒邪致病的重要特征。寒胜必痛，由于寒邪侵犯的部位不一样，所以病状各异。
若寒客肌表，凝滞经脉，则头身肢节剧痛；若寒邪直中于里，气机阻滞，则胸、脘、腹冷痛或绞痛。
寒性收引。寒气主收引，收引，即收缩牵引之意。“寒则气收”，寒邪侵袭人体，可使气机收敛，腠理闭塞，经络筋脉收缩而挛急。
如寒袭经络关节，会致拘挛作痛、屈伸不利或冷厥不仁；如寒邪侵袭肌表，则毛窍收缩、卫阳闭郁，故发热恶寒而无汗。
怎样治疗寒邪疾病
外寒侵袭人体，首先可使用发汗之类的方法。因为经过发汗之后，毛孔开泄，汗液外出，体温下降，有些疾病因此就好了。这些方法包括烤火发汗、运动发汗以及药物发汗等。
人体是否发病，关键要看人体的正气是否健旺。同一个条件之下，有的人发病，有的人不发病，关键是人体的抗病能力不同。因此，小雪时节，避寒就温尤为重要。只有重视外在的气候变化，来调适自身的抵抗能力，才能祛病于身外。
来源：中国天气网、辽宁省气象局（网站）、沈阳网
新媒体编辑：张经纬
