45岁至59岁是人生的黄金年龄，但也是很多中年人生命中最难熬的“高危期”，也就是疾病爆发期，很多人都没能熬过这段生命危险期！所以，专家们称这段时期为人生旅途上的“沼泽地”。
中年遭遇健康低谷是个自然规律，每个人都难以逃避。我们一定要善待 45～59 岁这一高危期！
45-59岁生命高危期，生病前身体有这些八大信号，你注意到了吗？
1、查出三高
心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方面，调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。一旦查出“三高”问题应及时就医，在医生指导下用药，并改变生活方式。
2、胸口会发闷，心脏问题
我们会感觉到呼吸的不够顺畅，胸口也会发闷也会有刺痛，但是时间是很短的，一般几秒钟就好了，最多一分钟。严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。
3、肿块与疼痛
癌细胞恶性增殖所形成的，有些可用手在体表或深部触摸到。甲状腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下较浅部位触摸到。肿瘤的膨胀性生长或破溃、感染等使末梢神经或神经干受刺激或压迫，可出现局部疼痛。
4、小病不断，免疫力低下
人体免疫力变差，各种疾病也会趁虚而入，三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。
5、肝脏问题，尤其注意四种现象
尤其得了肝炎，以下的4个现象不可以有任何一个现象经常性的发作：右上腹闷痛；右后腰酸痛；右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来；小腿晚上睡觉时容易抽筋。
6、气喘吁吁，肺部老化
肺是人体中走下坡路最早的器官，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。
7、便秘
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现代人生活忙碌，常食用低纤维质的速食，不常喝水，不常运动，往往有便秘，却无法正常排便，加上情绪不稳，服用药物或不当使用营养补充品，也会造成便秘。长期便秘的人，因为粪便累积在大肠的时间太长，常有脾气不好或内分泌失调等后遗症。
8、头痛
头调查显示，全台至少60万人有头痛情形，头痛药越吃越多，但却越吃越无效。其实头痛和内脏有一定关系。依位置来说：前额反射心脏，两侧太阳穴附近肠胃，头顶心和后脑杓则是肾功能异常，耳后两侧反射肝脏，头昏为肾气不足，但是头会晕眩则要多注意肝脏，尤其是男性。
生命高危期，做到以下几点，帮你安全度过！
一：食补
①补α-亚麻酸防血栓
α-亚麻酸被视为不饱和脂肪酸欧米伽3系列脂肪酸母体，在人体内能代谢成EPA和DHA（EPA被称为“血管清道夫”，DHA被称为“脑黄金”）α-亚麻酸补充不仅能清理血管内垃圾，降压、降脂，预防心脑血管疾病，还能补充大脑营养。
现代研究，α-亚麻酸主要来源有深海鱼、苏子油、胡麻仁油等，其中苏子油被称作“陆地上的深海鱼”，含α-亚麻酸高，达66%左右，每天直接服用5-10毫升即可补充，也可与酸奶一起搅拌后食用。
②补膳食纤维防便秘
膳食纤维是人体七大类营养素之一，缺少会导致便秘。膳食纤维具有促进胃肠蠕动作用，在肠胃遇水膨胀后，促进其蠕动。
大麦苗中含膳食纤维多，与蒲公英搭配后制成蒲公英大麦青汁，不仅能促进排便，还可预防上火，蒲公英具有清热解毒、去火消炎作用。结合大麦苗粉还可调节体内酸碱平衡，预防癌症。
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③多吃菌类增强免疫力
很多研究发现，菌类，比如香菇、木耳、银耳、金针磨等含有其多糖成分，具有增强免疫力的作用，从而起到防癌、抗肿瘤。
二：茶疗
①绿茶
不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。
②红茶
女人喝红茶，红茶较绿茶偏温，经过发酵后所得，更适合女的喝。
红茶不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。
若红茶与刺玫花一起搭配成刺玫红茶，能增强抗氧化、抗衰老的作用。
现代研究发现，刺玫花具有很强的抗氧化作用，同时还有淡化脸部色斑，尤其是黄褐斑的作用，还有活血通络作用。
③黎王草茶
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黎王草，是一种“药食同源”的食物，据《广西药用植物名录》中记载一种黎族药茶，多以叶入药，味甘、微苦，性凉，具有清热利湿、利尿消肿、活血疏经、除湿、抗肿瘤等功效。
经常用黎王草茶泡水喝有助于消化，增强肠胃消化能力，预防和改善便秘；还有降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心脑血管疾病，尤其适合“三高”类人群饮用。
三：泡泡手、泡泡脚
傍晚7点到9点之间，是身体逐渐开始倦怠的时候，此时的养生重点，是让疲惫的身体逐渐舒展开来。
冬天的傍晚还非常适合泡澡。在37～39摄氏度的温水中泡20分钟左右，可让身心沉静下来。
此外，还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。
首先准备一盆热水，将热毛巾浸透后拧干，敷在脸上1分钟，毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水，浸泡脚和小腿15分钟。依次下来，可达到和泡澡一样的放松功效。
四：运动
人到中年，身体代谢下降，越不动越不愿意动，长期如此会导致身体各个脏器功能下降加快，血管内垃圾毒素增多，增加肥胖、心脑血管疾病猝死的危险。
多运动，不仅有效控制体重，还能增加心肌功能，提升肺活量，建议快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞都可以。在晚饭后1小时运动为宜。每周运动3-5次，每次30-45分钟，具体运动量根据自身情况而定！
五：戒烟酒
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抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病，其中很多是癌症。在美国，90%的肺癌是直接由抽烟引起的，另外有3%是因为吸入二手烟造成的。
每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞（lung cell）中会累积平均150个额外突变；膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变，肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变，大大增加了抽烟者的患癌风险。
喝酒过多，有毒物质超过肝脏负荷，就得持续“加班”来解毒，久而久之，肝脏排毒能力就会下降，如果再持续喝酒，肝脏损害更加严重，久之就会诱发肝炎和肝硬化、肝癌。
所以，建议大家平时戒烟酒。
六：少生气
90%以上的癌症均与精神、情绪、心情有直接或间接的关系。
人体免疫系统受神经和内分泌的双重调控，生气抑郁恐惧等不良情绪作用于中枢精神系统，引起植物神经功能和内分泌功能失调，使机体免疫功能受到抑制，而机体内平衡被打破使细胞失去正常状态和功能，就会不断变异产生癌细胞。
同时，不良情绪还会减少人体内抗体的产生，阻碍淋巴细胞对癌细胞的识别和消灭，使癌细胞突破人体免疫系统的防御无阻止地生长，形成癌肿。
长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。
七：定期检查身体
46-55岁这十年，为了预防突发疾病，健康生活，建议一年检查一次身体，如果一些人有特殊疾病，遵医嘱，进行定期复查！
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