火遍世界的视力恢复法 预防干眼症六大招

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火遍世界的视力恢复法

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1.转换焦点

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双目睁开，头颈不动，眼球随手指上下转动。

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2.视线上下左右移动

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先将眼睛凝视正上方，再转至正下方，上下移动，每次转动眼球都应尽可能地达到极限。左右移动也是如此。

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3.眯眼睛

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紧闭双眼，然后用力挣开。

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4.用目光画正方形

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先将眼睛凝视正上方，转至左方，再转至凝视正下方，至右方。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。

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5.眨眼睛

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眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。

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6.用眼睛画圆形

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7.双手搓热捂眼睛

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闭上眼睛，双手搓热，捂住眼睛大概二十秒。经常用毛巾热敷双眼也有同样效果。

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预防干眼症六大招

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天气干燥，如果再用眼过度、过于流连手机电脑，很容易引发干眼症，眼睛干涩、酸胀、灼痛。

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1.切忌“目不转睛”

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要经常眨眼，眨眼至少要保证4~5次／分。

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2.不要久吹空调

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避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

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3.多吃果蔬、多喝水

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多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品；多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

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4.睡眠充足不熬夜

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保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

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5.避免长时间连续操作电脑

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避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时，可以远眺或做视力保健操。电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

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6.电脑前尽量不戴隐形眼镜

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如果你本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。