对于那些想减肥的朋友来说，他们是否每天都会在“吃”和“不吃”之间徘徊不定，遭受了很多痛苦？他们是不是都认为减肥时就不能再大口大口吃肉了？是不是觉得只要有减肥的念头，就要开始过上苦行僧的生活了？事实上，情况并非如此，这样的减肥不是最有效和最健康的。
那哪种减肥方法最有效和最健康呢？事实上，那些只有不吃肉才能瘦的方法是完全错误的。许多人认为你之所以减肥失败的原因就是因为你吃了肉，但是如果你为了减肥根本不吃肉，那你将会遭受更可怕的后果。
对于想减肥的人来说，最重要的是均衡营养，对于那些不吃肉而只吃素食来减肥的人来说，最有可能导致身体代谢出现问题，减肥最重要的就是新陈代谢，当你的身体新陈代谢加快时，你会更容易减肥。
所以说为什么减肥要吃肉呢，因为肉中含有丰富的蛋白质，蛋白质是生命的物质基础是必不可少的，所以必须要补充肉类，但是你要控制肉的摄入量，毕竟肉中所含的能量还是很高的，但也不能完全不吃它。
下面，我们就更具体地了解下该如何健康有效地减肥：
1、定期有氧运动、慢跑、瑜伽、游泳等。(锻炼时间超过30分钟)
2、多吃含粗纤维的食物，如荞麦和玉米等。
3、确保充足的睡眠，不要熬夜。
4、保持心情愉悦。
只有做到了以上这几点，才能让你减肥的效果更好，减肥说白了，就是能量的摄入量小于消耗量，所以理论上，只要满足这点，什么食物都是可以吃的，当然一些垃圾食物除外，因为这些垃圾食物会对我们的身体造成伤害。
保持健康均衡的饮食，再加上适量的运动，绝对能让你的减肥效果事半功倍，但是前提是，大家一定要坚持下来。
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