夏天的脚步悄悄的到来，显露身材的季节马上到来啦，如果不想多满身的肥肉暴露在人们眼前，就赶快行动起来吧，掌握这套燃脂动作，减掉多余的脂肪，培养出健康的体魄，自信的度过这个夏天。
很多人肥胖的原因是吃的多、运动的少。控制不住自己的嘴也不爱运动，所以就只能看到自己的肥肉越堆越多。那些往往减肥失败的人大多数是认为减肥的时间太长而效果不好，而放弃的。所以今天分享的这套动作，不仅可以帮助我们形成优美的体态，培养一个形成健康的身体，而且更重要的是在短时间内帮助我们瘦下来，变身气质女神。
本套动作是有氧运动，只需要每天花费15到20分钟左右即可。完整的完成一遍动作体验让脂肪燃烧的感觉。如果一次能完成两轮，那我们离瘦成一道闪电更近了一步。
这套动作总共包含六个动作，每个动作持续30秒，每个动作做四组。组间休息时间为30秒。
第一个动作是高抬腿。
这个动作能帮助们有效的减掉腿部肌脂肪，同样也可以使身体其他部位的脂肪得到燃烧。
第二个动作是登山跑。
在进行此动作的过程中，要十分的小心。因为可能会不小心伤到膝盖，而且一双适合自己的跑步登山鞋显得无比重要。
第三个动作是后勾腿。
在此动作中需要注意动作的标准性。将手背到身后，并且每次后勾腿的时候，使自己的脚后跟碰到手。再次强调动作一定要标准，不然最后只会落得个徒劳无功的下场。
第四个动作是箭步蹲。
这个动作主要针对于我们的大腿肌肉，可以有效的减掉大腿内侧难以减掉的脂肪。
第五个动作是蛙跳。
如果场地限制原地蛙跳即可。
第六个动作是深蹲。
深蹲是腿部肌肉锻炼中的王牌动作，同时它也是最使人疲惫的动作之一。进行此动作的人群是有限制的，必须体脂率在30%以下的人群才能进行此动作，所以如果你想进行此动作的训练，最好还是去医院咨询一下医生，以防意外发生。
毫无疑问，除了运动之外，管住嘴也是非常重要的。如果不想让自己的努力化为乌有，那就注意一下自己的饮食结构。多吃蔬菜，多吃粗粮，少吃油炸食品，少吃面食，最重要的是，对零食说再见。
为了在夏天变得美美的，坚持下去吧。
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