恋爱47次，37岁产子依旧是元气少女，这个"地表最强产妇"陈意涵是怎么做到的？
你也一定收到了很多人给你的评价吧？善意的就评价你长得漂亮、长得可爱，整体气质好， 恶意的评价在生活中也是会受到很多，但是我们一般来说都是比较大气的人，在被评价之后，也都一笑了之。
不过，在这曼妙的岁月里，能够被称赞还是一件很美好的事。就好比谈过47次恋爱的元气少女陈意涵，就饱受着善意的、恶意的所有评价，但是她就能够倘然面对所有的评价。
提到"元气少女"陈意涵，我们都会想到她是一个可爱运动的女孩，一个37岁的"女孩"。即使在孕期中也不忘运动，正是珍重运动，所以她爱笑而又充满活力，三十多岁的她仍被网友们称为"元气少女"。
所以，运动是一件非常有意思的事，值得任何人去努力坚持，今天介绍一组体式，一起来练习起来吧！！
舞王式练习序列：
舞王式功效：
A. 拉伸腿部肌肉，让腿部的肌肉顺着肌肉生长的方向进行调整，更好的让肌肉具有形态；
B. 紧致赘肉、消耗多余脂肪，让腿部松弛的赘肉服帖，不在影响腿型；
C. 打开胯部，更好的帮助习练者打开胯部，帮助你更好的滋养胯部、盆骨，盆腔；
D. 延展脊柱，灵活脊柱，让脊柱更加健康，给脊柱添加润滑剂；
E. 打开胸腔，上提胸部，改善胸部下垂的问题；
F. 打开肩部，灵活肩部，去除肩部紧绷，让肩部堵塞的筋脉得到更好的疏通。
练习方式：
A. 两腿并拢山式站姿开始，髋位摆正，身体挺直，脊柱延展。肩部打开向下沉，两手放在身体两侧；左腿屈膝，小腿向上，脚面绷直，左手拉住左脚掌；
B. 上提左脚到臀部位置，同时手臂向上，身体微微前倾，右腿挺直支撑身体，右手举起维持平衡；
C. 继续上提左腿，维持在腰部位置，左手屈肘，脚掌搭在手肘位置，右手向上举起伸直，身体挺直维持体式；
D. 右手屈肘，向后背方向伸直手臂，拉住左手。
E. 两手手掌交握，肩部打开向后，胸腔上提，脊柱延展，维持体式；
F. 身体微微前倾，两手拉住左脚掌向上伸展，维持体式30秒，左右腿切换练习。
如果你发现做起来有些吃力的话，不妨加一个伸展带帮忙。坚持练习，你就会发现每天的进步让你手脚间的伸展带越来越短。利用瑜伽伸展带，后弯比较弱，大腿前侧不够伸展，髋部不够伸展，都可以借助瑜伽伸展带练习这个体式。
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