为了避免“逢节胖三斤”，试试全心饮食法，这是一种很有效的减肥策略，它能提醒你把控食物摄入量。
Ø学会接受，用批判和思考的眼光看待自己的饮食习惯、食物偏好和自己的体型；
Ø饭前决定吃多少，吃之前要问自己：我是因为饿、习惯、无聊还是情绪来进食？
Ø细嚼慢咽延长用餐时间；
Ø吃饭的时候不要被干扰，规规矩矩地进食，避开电视、手机、工作、书和杂志；
Ø深呼吸，餐前和用餐时，要有意识地做几次深呼吸；
Ø享受食物，发动所有的感官去感受食物所拥有的气味、材质、声音、色和味道；
Ø恰当饮食，避免暴饮暴食；
如果你能把全心饮食形成最基本的日常习惯，它就能助你成功减肥，快快行动起来吧。
