凌波微步是金庸小说中的一种神奇的步法。有了这种功夫，就连段誉这种丝毫不会武功的书呆子都变成功夫高手。在羽毛球训练中，其实也有“凌波微步”，一旦把这种功夫学到了，那么打起羽毛球来就事半功倍，成为羽坛高手的日子就不远了！
羽毛球步伐，它和手法相辅相成，取长补短，不可分割。没有正确的步伐，必然会影响各种击球技术的完成。而在比赛中如没有快速、准确的到位步伐，手法就会失去其尖锐性与威胁性，所以学习和掌握熟练的、快速而准确的步伐是打好羽毛球、提高运动水平的重要环节。羽毛球步伐是由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成的在场上移动的方法。每一组步伐一般都是从场地中心位置开始。
1、前场两步跨步上网步伐
左脚先向来球方向跨出一步，后右脚向前跨出一大步到位击球
2、中场两侧跨步步伐
从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。
3、后场步伐
