减肥是大多数爱美的女生以之为重的项目，主要去减少自己身体中多余的脂肪，让自己的体重变得相对于较低，现如今已不再是那个把胖作为衡量美女的年代了，所以许多女生为了自己的身材，也为了在别人眼中有一个美好的印象，时时刻刻都在想着减肥，注重着减肥，以此来管理自己的身材。
为了达到这一目的，她们采取了各种各样的方法，比如有的女生采取了运动的减肥方法，有的女生采取了吃药的减肥方法，也有的女生采取了去医院抽脂的减肥方法，还有的女生采取了节食的减肥方法……总之，她们想尽用尽了各种各样的减肥招数，而在所有的减肥方法中，女生们用的最多的、最普遍的就是节食的减肥方法。
可是，用的最多的减肥方法不一定是成功率最高的减肥方法，如果你采取的节食方法是错误的，那么你取得的效果可能就是事倍功半，也可能没有效果，甚至适得其反。下面，小编就给大家推荐个四方法，可以帮助大家取得好的节食效果，使减肥成功。
方法一：节食的食量要循序渐进。
很多女生会以为节食就是大量减少吃的食物，其实不然，如果你采取了这种错误的节食方法，也许你会看到三两顿减少食量的巨大效果，长期下来的话你是坚持不了的，而且会严重伤身。节食减肥的食量是要循序渐进的，让你的胃有一个渐渐的适应的过程，慢慢的接受你要少给它食量的信息。
方法二：平时要少吃甜品食物。
人们身体肥胖的主要原因就是吸收了过多的卡路里，超过身体了能够消耗的那个界限，多余的那些都会变成脂肪堆积在人的体内，变成了人身上的肉肉，所以，节食的第二个方法就是在平常的时候要少吃甜品食物，尤其是那些喜欢吃蛋糕、巧克力的女生们，这类食物更是减肥的大忌，辛辛苦苦坚持节食了好久，几块甜品就把你所有的努力都化作了乌有。
方法三：吃饭的时候要细嚼慢咽。
人们常说直肠子的人瘦，其实就是这些人还没等身体吸收食物里的营养，消化系统就排泄将食物出去了，由此可见，身体吸收营养是有一定的时间的，并不是一吃下去就可以吸收的了的，所以，当你吃饭的时候，如果吃的太快的话，等身体开始吸收营养的时候，而你吃的食物早已超过了身体能够吸收的界限，因此，吃饭的时候一定要细嚼慢咽，让身体在一边吃的时候一边开始吸收，吃到正合适身体能够接受的程度，这样才不会变得更胖。
方法四：在体重降低到你需要的标准时也要慢慢改变食量。
人们以为身体变瘦了、体重降低了就是减肥成功了，其实这种认识是不对的，减肥成功是要让这种身体状态保持住而不再反弹，要想达到这一目的也要如开始节食时一样，慢慢的变回食量，如果一下子就回到以前的食量无异于暴饮暴食，这样身体就又开始变胖了。
