对健身爱好者来说训练后来一杯蛋白粉，那是再也舒服不过的了。为什么这么讲，因为它方便携带，吸收快速，以及口味好等等的优点。但是蛋白粉真的对你们是必须品吗？其实这个答案是否定的，没有什么东西是必须的！
当涉及到增肌时，很少有食品或补充剂比乳清分离蛋白粉更有效。
乳清蛋白不仅是当今市场上研究和测试最深入的蛋白质补充剂之一，而且还被证明可以改善饱腹感，促进减肥，最大限度地促进肌肉生长。出于所有这些原因，乳清蛋白对于任何运动员、健美运动员、狂热的健身爱好者或任何想要改善身材的人来说都是必不可少的。
在我们深入研究补充乳清分离蛋白粉的科学和益处之前，让我们先解释一下它是什么，以及它与乳清浓缩蛋白的区别。
【什么是乳清蛋白？】
乳清蛋白是从乳清中分离出来的蛋白质的混合物，乳清是乳酪生产过程中分离出来的液体部分。含有乳清的食品有牛奶、奶酪、酸奶、蛋白粉补充剂，甚至是蛋白棒。酸奶的容器上面漂浮着一些清澈的液体就是乳清的。
在过去，生产奶酪的公司在生产过程中常常把乳清扔掉，因为他们认为乳清是无用的，但一旦他们发现乳清有很强的商业价值，把它扔掉就成了过去。
纯乳清蛋白味道不好，但与香草、巧克力甚至水果等天然调味料混合时，它是绝佳的运动补剂。最终的产品就是你在商店看到的粉末状产品。
【乳清分离蛋白与浓缩乳清的差异】
