做爸爸妈妈的要知道，给宝宝多吃鱼不仅能补充身体所需的营养，还能提高宝宝的智力发育，使宝宝变得更聪明伶俐。鱼中的蛋白质，含有丰富的镁元素，含有多种维生素，还有养肝补血的功效，这里建议妈妈买这几种鱼，比如鲈鱼、鳕鱼、龙利鱼、黄花鱼、三文鱼等等。这些鱼肉中鱼刺较大，几乎没有小刺，还特别有营养。
以下5种鱼最适合宝宝吃了：
1、鲈鱼：其实鲈鱼最适合宝宝吃了，鲈鱼身上刺少，鱼肉肥肉细嫩，不容易蒸老，很适合清蒸。鲈鱼含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，还含有维生素B2、烟酸和微量的维生素B1、磷、铁等物质。妈妈在买鱼的时候，要挑选大小适中、活蹦乱跳的活鱼即可。
2、鳕鱼：鳕鱼含有蛋白质占比为17.8%，而鳕鱼肉中所含脂肪只有0.6%，要比三文鱼低15倍。鳕鱼的肝脏含油量丰富，除了富含普通鱼油所有的DHA外，还含含有丰富的维生素A、维生素D、维生素E和其他多种维生素，正是宝宝每日所需要量的最佳营养。
3、三文鱼：三文鱼还有个名字就是鲑鱼 ，属于深海鱼类，鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人们喜爱的鱼类。如果妈妈们给宝宝做三文鱼最好还是蒸熟再吃，这样不仅安全也有利于宝宝吸收。
4、龙利鱼：龙利鱼个头大，但刺非常的少，只有中间的脊骨，但是鱼肉肥厚细嫩，营养丰富，而且几乎没有鱼腥味。目前很多超市都有冷冻的龙利鱼块出售，有的还特地切成适合宝宝使用的块状，如果妈妈们超市选购时，要选择肉质饱满坚实的龙利鱼才好。
5、黄花鱼：黄花鱼是非常适合宝宝夏季食用的鱼类。黄花鱼不但营养丰富，而且新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉组织柔软，宝宝容易消化吸收。因此，黄花鱼肉呈蒜瓣状，鱼刺少肉很嫩，最适合儿宝宝吃了。
所以，日常生活中，妈妈可以到附近的超市选购这几类鱼，给宝宝做起吃，其实鱼含有丰富的蛋白质及多种维生素，对宝宝的健康和智商提高是很有帮助的，特别是宝宝小的时候要多吃点鱼，对宝宝的健康发育有很好的作用。
