背越式跳高的起跳在起跳脚踏向起跳点时，要求保持身体的内倾姿势向前送髋和前移躯干，并使起跳腿一侧的髋超越摆动腿同侧髋，同时控制肩轴几乎与横杆垂直，形成肩轴与髋轴的扭紧状态。
然后，起跳腿以大腿带动小腿积极下压着地。着地时起跳脚外侧跟部接触地面，接着通过脚的外侧滚动至全脚掌，脚尖朝向弧线的切线方向。随着身体由内倾转为垂直，迅速地完成缓冲和蹬伸动作。蹬伸动作依次由髋、膝、踝顺序用力，躯干和三个关节充分伸展，运动员顺势向上跳起。
为了加快起跳的速度，在起跳过程中，腿臂的协调配合起着积极的作用。目前大多数运动员采用屈腿或折叠式的摆腿方法，即在助跑最后一步摆动腿蹬地面以后，以髋发力加速前摆大腿，同时小腿随着惯性自然地向上折叠。起跳腿着地瞬间，摆动腿已靠近起跳腿，膝关节的弯曲接近最大限度。
然后大小腿的角度有所展开，摆动腿沿着助跑弧线的延续方向加速上摆，直至减速制动，这时大小腿约成90°～120°。整个摆腿过程随着膝关节角度的变化，摆动半径随之改变，使摆动的加速和减速节奏十分明显，从而对起跳产生积极的动作效应。
摆臂的方法有双臂摆动和单臂摆动两种。前者有助于加大摆动的力量，后者有助于缩短起跳时间。但无论采用何种摆动方法，都要求快速、充分，与摆动腿的摆动协调配合。
