冬季，对于平日白天要工作，只能安排下班后跑步的马拉松训练者而言，有一个天然的障碍，就是日照时间短，天黑得太早。跑步的光线条件会比较差，摸黑跑步不方便，特别是你到家之后，匆匆忙忙再出去跑步，时间方面可能还处于城市的rush hours，车水马龙，安全上存在隐患。
1、光线不好，一方面你看不清道路，另一方面，别人也看不清你。天黑路跑的朋友，有条件可以穿戴好LED灯这样的装备，便于被机动车、电瓶车驾驶员更早发现。如果没有LED灯，最起码也应该穿着有反光设计的衣服或鞋子。
2、即使夜跑者有穿戴LED或衣服鞋子上带有荧光反射条，也应该时刻保持警惕，从汽车驾驶员和电瓶车的角度看，夜跑者并不是很容易被看见。有的朋友在冬天夜跑，上下身都穿着黑色衣服，这是不明智的选择，一定是没有想到这一层危险。粗心铸成大难，那就非常遗憾了。
3、练马拉松的人基本上每天都要跑步，需要保持常年的安全戒心，是不容易的。夜跑时选择熟悉路线，尽量把尝试新路线、新配速的训练机会留到白天。
4、如果是女生，夜跑还需注意人身安全，不要去冷清人少的地方，可以和朋友约跑结伴。
5、结伴约跑，不管是女生还是男生，情侣还是普通朋友，都请尽量不要并排奔跑，道路危险，少占据横向空间，给路人、非机动车留出通过的距离。
此外，夜跑还有一个安全隐患是宠物狗。
遛狗时间一般都是一早一晚，养狗的人有时候比跑步的人还风雨无阻。遛狗是每天的例行任务，对有的狗，已经训练出室外排（大小）便的习惯，不出来肯定不行。
我跑步遇到过几次被狗追狗咬的情况，建议大家尽量在狗少的地方跑步，被咬上一口是很麻烦的事，如今的疫苗也似乎无法放心，尽量避开才是正道。运动操场是禁宠物狗入内的，如果住处附近有操场，那是一件很幸福的事。
我所在的世纪公园周圈健身跑道虽然环境不错，但也常有人在那里遛狗，虽然那里有规定不能遛狗，但管理措施确实很难落实。 不过，这边已经是一块很令人满意的户外跑步场地了。
大家喜欢上跑步了，很可能会终身都有兴趣跑步。时刻关注安全，才能让爱好伴随一生。
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