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东北大叔寒冬每天光膀子跑20公里 冬训如何训练更科学?

2020-03-21 22:44    

近日,大庆牛人甘红军的事迹被曝光,成为跑圈红人。即使在寒冷的冬天,依然坚持每天光膀子跑20公里,一度被人质疑“精神有问题”,他表示自己这样做完全是为了健康,不在意别人怎么说。

据了解,甘红军坚持长跑近30年了,夏天每天跑30-40公里,冬天跑20公里。

有人说甘红军“精神不好”,而甘红军表示:我主要是为了健康,不为别的。别人爱说啥说啥去呗,自己活自己的。

一位看到甘红军赤膊跑步的市民表示:太冷了,在户外不动都不行,得被冻死;对于甘红军的行为,他表示:(甘红军)太霸道了,这才是中华健身,正常人整不了。

甘红军冬天光膀子跑步,有人觉得他这是“精神有问题”,也有人为他点赞,而甘红军觉得自己活自己的并坚持跑步。

冬天,由于天气原因很多人都停止了跑步,或者跑量越来越少。但对于马拉松选手来说,都知道冬天是最好的训练机会!一次科学、系统的冬季训练,有助于第二年成绩的提高。马拉松爱好者跑冬训的依据是:把今年比赛的最好成绩定为基点,以最好成绩的90%为训练强度,以有氧快跑为训练基础,发挥每一个选手的优势,克服自己薄弱环节,保证冬训质量,为新的一年备战各种赛事积累经验和智慧。

针对大众跑友的马拉松爱好者,想在新的一年中创新PB,冬训应该怎么准备呢?来看看Bigger教练为跑友准备的冬训方法。

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