是的，你没看错，是真的在游泳池里准备一根松弛的绳子。想想一个人怎么爬上一根绳子，双手交替，攀登者使用一只手抓住绳子上高于身体的一个点，而另一只手保持身体稳定。
伸出去的手抓好绳子时，攀登者的身体移动经过那只手，而在下方的手就变成要伸向更高点的手。
步骤1
将一条绳子系在泳池的两端。但可以不拉紧绳子，使绳子的大部分浮在水面下约一尺处。
步骤2
深吸一口气，面朝池底浮在绳子上方的水中。心中想着爬绳者的形象，一只手尽量向前伸并抓住绳子。保持高肘位，将身体向前拉过伸出去的自由泳训练手，直到手臂伸直放在髋部。同时，另一只手伸向更远的一个点。继续双臂交替，沿着绳子让身体移动得更远。在必须吸气时，轻轻将脸抬出水面，然后脸返回向下的位置。
步骤3
继续攀爬到泳池的尽头。感觉自己的身体在水里前进，并经过伸出去的手。
多练习数次，然后再尝试常规的自由泳，不使用绳子而去抓住水，然后用每一次划臂将自己移过那个点在水中攀爬，可能你会发现更多的自由泳心得。
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