必考项目：长跑
【考试技巧】
1. 呼吸技术是全程的关键技术
800米和1000米能力消耗大，练习时一般采用三步一呼，三步一吸，或者两步一呼，两步一吸。呼吸时采用半张嘴和鼻相结合的方式，学会从牙缝中吸气，让呼吸节奏与步伐相结合，加强呼气深度。空气较冷时，舌头顶上颚。
2. 要匀速更要冲刺
建议：考生在跑的过程中要匀速，在临近终点的最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时候可以大口呼吸，直到冲过终点。考生在跑步的过程中，一定要注意动作。考生跑步时一定要放松，注意全身协调，用前脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体挺直放松，两臂自然有力的摆动。
【注意事项】
1. 要尽量选择塑胶的场地进行跑步
2. 不要穿硬底鞋训练，尽量穿底子较软较厚的鞋，最好穿富有弹性的跑鞋。
3. 跑步的姿势要科学合理，脚着地时应避免脚跟先着地，应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，有利于做好缓冲动作，减小着地时的阻力，腿的后蹬要舒展。这样跑起来可以减轻脚的负担，避免伤痛。
