冬天一到，就让人控制不住食欲。
比如办公室里的小姐姐们，有的减肥时只吃黄瓜、西红柿、水煮鸡肉，但说不定哪天下午就突然喝杯奶茶、来个锅盔……如此循环往复，小编也见怪不怪了。
当然，办公室里也有一些对自己很严格的同事，“高热量”的食物一概不吃，不过好像并没有在体重上有什么变化……经小编的观察，不吃“高热量”食物的这些同事，似乎都有一个特点：以为自己吃的食物热量很低。
其实，这已经犯了减肥中的大忌。
据我们所知，一般情况下只要遵循“摄入＜支出”的原则就可以达到减肥的目的，所以很多懒得运动的小姐妹们会选择严格控制饮食。这是没错啦，毕竟有句话叫“三分练七分吃”，所以在选择食物的时候都会谨慎再谨慎。
但减肥的小白们在减肥初期，还是会不可避免地走进误区，最致命的就是：以为自己吃的食物热量很低。
最常见的就是通过吃水果与零食来减肥。虽然大多数水果的热量都比较低，但如果摄入的太多，那摄入的糖份也是不小的数目哦。
而且如果真的想减肥，最好能做到不吃一口零食。因为热量真的太高了！像是薯片、爆米花、饼干，完全就是碳水加脂肪的堆积，你吃了不胖才怪……
那什么怎样吃才是正确的减肥方式呢？
杜绝“魔鬼式”节食
所谓“魔鬼式”节食就是指大幅度限制进食量，使身体处于一种极度饥饿状态。实际上，当我们利用这种方法快速减肥的过程中，身体减掉的往往都是糖原与水分，而不是脂肪。所以说，“魔鬼式”节食对于减肥是弊大于利。
人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。
实验证明每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为 85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。尤其是早上和中午，一定要吃的好。
作为上班族的你，早上匆匆的人来，晚上匆匆的走，虽然中午并没有时间自己做饭，但也不能委屈了自己的胃，哪怕一碗热腾腾的如意菜饭也能为自己提供热量，让自己活力满满。
虽然冬天减肥是很困难，但小编相信只要大家坚持规律饮食和适量的运动，一定会见到效果哒～
