小刘（化名）今年30岁，身体一向不错，但最近胸口老是发闷，并有逐渐加重的趋势。他到医院检查，医生发现他的三根血管堵塞得厉害。手术打通第一根血管后，因阿璋没有医保，所有费用均由其个人负担，他没有选择继续打通另外两条血管，不过胸痛不适的感觉明显缓解。过了一段时间，阿璋再次发病入院，医生发现他的心脏功能出现了很大的问题，第二次手术打通了另外两根血管。
从30岁开始，血管斑块变大的速度加快，又因为现代生活，很多人生活节奏快、饮食不规律、久坐不动，血管比以往的时代，要更脆弱！小刘是个IT宅男，平时不怎么运动，经常在电脑前一坐就是十几个小时，饿了就吃泡面，叫外卖，如此年轻血管就堵得这么厉害自己也毫无察觉，那么血管堵会有什么信号？我们应该自测一下：
是否水肿，按腿便知，是否动脉硬化，握拳30秒就知道！
做法：
紧握拳头放在胸前心脏等高位置，保持30秒左右，之后松开观察手掌颜色变化。
结果：
1：松开拳头后手掌颜色迅速恢复原状，时间不超过3秒，说明你的血管很健康，血流流畅，血压正常。
2：松开拳头后需要比较长的时间才能恢复原状，一般超过5秒，严重的超过10秒，说明你的血管弹性不佳，要小心动脉硬化和三高问题。
血液不畅的人，恢复的速度就会比常人慢一点。如果你发现自己的血色恢复速度比别人慢，那就要注意了。通常，动脉硬化是在青少年时期发生，中老年时加重、发病。而动脉硬化在手掌的表现就是血液不畅。
血管不健康，是长期的积累：
一：吸烟
即使吸烟不多，10 年后也会出现明显的动脉粥样硬化；即便戒烟后，也要过 10 年才能完全修复血管内皮的损伤。
二：熬夜
长期熬夜的人，处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管内垃圾不能及时排出，增加血管堵塞的危险。
三： 久坐不动
长期不运动会导致身体新陈代谢变慢，促使身体内脂肪等囤积在体内，增加血管内脂肪、胆固醇含量，增加血管“添堵”！
“血管年龄小，青春永不老”，保护血管，可以从下面几个方面入手：
1、多吃“清血”食物，疏通血管
①多吃鱼
每周吃1~3次鱼：鱼富含Ω－3脂肪酸，能减少冠心病风，可降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），且会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用。
②常吃深绿色蔬菜500g
绿色蔬菜富含维生素C、类黄酮等营养物质，能软化血管，增强血管弹性，富含镁、钾等矿物质能松弛血管壁，缓解血管压力。深绿色蔬菜包括：西兰花、菠菜、彩椒等
③吃醋泡黑豆
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
二：每天慢走半小时
对于血脂偏高的人，不适合于剧烈运动，可以选择慢走、跳广场舞等有氧运动，运动要长期坚持，循序渐进才能发挥作用。
三：饭后一杯茶
医学证明，茶中富含丰富的茶多酚、儿茶素等营养成分，适量饮用能够起到减肥，清脂的目的，尤其是麻柳薏米茶，麻柳薏米茶一方面其中的黄酮可迅速降低血脂、血粘、减轻心脏负担，打通堵塞，有效剥离附着在血管壁上的血脂，将多余的血脂通过大量的深色尿液排出体外。
另一方面，麻柳薏米茶的有效成份能够清除血管内的血液垃圾，补钾排钠，软化血管，恢复血管壁弹性。日常还可以选用绿茶、菊苣栀子茶、丁香红叶茶饮用。
菊苣中的有效物质对腹型肥胖有比较针对的减轻作用，菊苣提取物可促进脂质、胆固醇和胆汁酸的排泄，降低机体甘油三酯水平。菊苣栀子茶中的桑叶还可帮助降血压。而丁香红叶茶对肝脏损伤有一定的修复作用。
