上海马拉松
跑步，门槛低，易参与 但42.195千米的马拉松并不是人人都能尝试的 一定要摆好心态，不能盲目参赛。
“马拉松是一项极限运动，并非适合每一个人。每个跑友都要认真参加体检，及时发现心脏和心血管可能存在的问题，切勿拿生命开玩笑。”
参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。 赛中学会自我保护，合理分配体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。
如何在目标时间内跑完42.195千米： 1、事先体验场地，感受比赛状况 为了在比赛当天发挥出自己的最高水平，关键是要提前了解比赛跑道。 能实际试跑当然最好，如果没有时间，开车兜一圈，提前感受下关键地点也对比赛很有帮助。
第一次参加比赛的练习者，可能会因为不了跑道整体情况而感到不安，从而导致注意力无法集中，因此，提前看场地十分有必要。 看场地时需要注意哪些地方？ ☀跑道整体走势 练习者提前感受场地，并通过建筑物定位，感知10千米、20千米、30千米的距离，这在判断速度时十分有用。当发现景色优美的地方，也会使人在正式比赛有所帮助。
☀ 有无坡路 除了了解有无坡路，还要判断其坡度。坡度过大会影响速度，因此要提前把握好。尤其是在比赛后半程，如果事先不知道有上下坡的话，练习者很容易感到有精神压力。
