随着气温的逐渐降低，各位球友们打高尔夫，一定要注意热身运动。因为外界温度越低，肌肉的粘性就越大。如果在冬天运动的时候不做热身，就很容易发生肌肉的扭伤和韧带的拉伤，所以在打球前一定要做好热身活动。
正确的热身运动应在下场前，作15-20分钟缓步跑，让血液循环，然后再开始做伸展运动。高尔夫挥杆动作需要身体的灵活性，所以必须进行事先的热身，以避免对身体的伤害和更好的打球。
第1招 - 香槟拉伸法-
用一支球杆和一条腿保持身体的平衡，另一条腿向后弯曲以使大腿肌肉充分得到热身。通过腿部力量来找到平衡点，可以使身体地摆动更有效，果岭球线看得更精确。
第2招 - 舞动膝盖法-
以膝盖为原点进行平面旋转运动，以改善脚踝的能动性。良好的背屈是正确击球并保持良好姿势的关键，特别是在处理沙坑球和深长草球时尤为有效。
第3招 - 极致弯曲法-
向左弯曲身体的同时，将右手跟着向左侧伸展，而左手则往身后方向伸展。做这一动作可提高侧腹和大腿两侧的肌肉，对挥杆时的侧弯动作很有帮助。
