“五禽戏”是两千多年前,东汉末年的神医华佗所编创的一套养生健身术,它看似简单的几种招式却是中国流传年代最为久远的健身体操。
“五禽戏”的创始人华佗,被后世尊为“外科鼻祖”。相传他活到一百五六十岁时仍能保持着六十多岁的容貌。
华佗一生救人无数,而且用的都是十分简单而有效的方法。
他的学生吴普,樊阿都活到了90多岁,而且耳聪目明,齿发坚固,相传就是得益于华佗传授给他们的“五禽戏”。
华佗在许昌地区行医治病时,发现了好多疑难杂症,不太好治。所以他就观察动物创制了五禽戏。
周到君从“东方体育文化”了解到“五禽戏”背后的原理,和目前拥有的类型。
何为“五禽戏”
“五禽戏”是模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五中动物的形态和神态,来达到舒展筋骨,畅通经脉目的的一种健身方法。
今天盛行的太极等传统健身方式,最初就源于华佗创编的“五禽戏”,以至于太极传承至今还留有五禽戏的痕迹。
“五禽戏”最初的动作主要是模仿虎的扑动前肢,熊的伏倒站起、鹿的伸转头颈、猿的脚尖纵跳、鸟的展翅飞翔。
通过模仿这五种动物的动作,不仅能锻炼四肢,而且能使五脏六腑得到全方位的运动。
做翔飞鹤的时候。这一飞起来,头顶朝天,脚心朝天,单腿独立,这个时候呢,站长了自然呼吸,叫悬六腹,吊五脏,肺腑兼牢。
所以呢,从虎到鹤这五种动物,它动作起来以后,互相兼顾,互相配合,达到统一健身。中国自古有一句话叫“药补不如食补,食补不如动补。”
■动作说明
华佗在《庄子》"二禽戏"("熊经鸟伸")的基础上创编了"五禽戏"。其名称及功效据《后汉书·方术列传·华佗传》记载:"吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以著粉,身体轻便而欲食。普施行之,年九十余,耳目聪明,齿牙完坚。"