能够把自己养成一头好奶牛，给宝宝足够的食物是作为妈妈特别自豪和骄傲的事情，会有满足感和存在感，可是母乳喂养的过程中却会出现各种各样的问题，很多妈妈遭遇着奶水不足。哺乳期母乳不足怎样快速催奶？有没有什么简单易行的产后催乳的方法？现在就看看奶水不足如何科学追奶。
一、按摩催乳
产后的乳液分泌是由于静脉充盈使乳房发生膨胀初乳分泌。到了后面奶水变少的话，乳房按摩是既能减轻肿胀感，又能促使奶水分泌。因为按摩乳房的刺激可以通过神经纤维穿入下丘脑，促使脑垂体生乳激素释放;反射性引起脑垂体释放催产素，刺激乳腺和乳腺腺管收缩，将乳汁射入通向乳头的输乳管里，进而促进奶水分泌。
二、催乳健美操
现在特别流行催乳健美操可以舒缓疏通经络，使乳腺畅通，还可以增强体质，加速血液循环，对催乳有良好的促进作用。健美操的做法四靠墙壁边站立，举起两臂尽量往上伸长，然后轻轻放下手臂。注意脚跟不可举起。双手握成拳头，左右手轮流往前击出，当一只手往后拉回的刹那间，乳房一带会感到特别紧迫，有助于乳汁的顺畅。两臂向左右平举与肩成一条线，力求固定不可摇动，然后摆动手，脖子关节。左右手弯曲，左手放在前腰，右手放在后腰，左手举起手臂向后挥，再由右手举起过头向后，反复做。
三、中药催乳
中药常用并且见效快的草药有漏芦：漏芦有清热解毒、消痛散结、通经下乳之效。桑寄生可与路路能通、丝瓜络配伍应用可治疗产后乳汁少、乳汁不畅、或乳房胀痛。
四、中医食疗
针对奶水不足，不是每个妈妈喝中药都有效果，从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血，推荐选择药食同源的中医食疗产品哺泉催奶汤，它既能发挥中草药的药效，又能以食补的方式调理脾胃，补充气血，湖北中联大药房有售，安全无副作用，一般3-5天就有明显的效果。
对于哺乳期如何催乳一定要注意哺乳期间不可偏食。及时、适量、科学地补养。并且要避免分娩后马上开始进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，因为这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。产妇还应该注意保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合。
