昨天是中国队在北京集训的最后一天，但并不意味着集训结束了，她们今天早上已经赶到宁波北仑集训基地，接下来她们将要进行最后两个星期的封闭式集训。在北京训练的最后一节课，郎平的训练安排让姑娘们瞬间“炸开了锅”。
郎平在课前安排热身训练让大家晒太阳跑步，女排姑娘们说“没抹防晒霜”
郎平觉得姑娘们太久没有晒过太阳了，所以在课前讲到下一节课的热身训练安排，就是安排大家出去晒晒太阳和跑跑步。姑娘们听了之后就不约而同地说了一句“啊？没抹防晒霜。”
说完这句话之后，姑娘们都笑了起来，郎平还是按照计划走，先在训练馆里做好拉伸运动，然后我们就出去晒太阳跑步。由于昨天北京的天气太好了，所以太阳尤为刺眼，大家都被太阳照得眯着眼望而生畏。
女排队长更是打趣着说：“用美白乳液摸了大半年，好不容易白回来，这一晒得回到解放前啊。”说完大家都笑了！姚迪对着天笑着说：“今天怎么连一丝云都没有啊。”
郎平也笑着对她说：“今天周末，云也休息了，只有咱们女排上班。”张常宁已经打过沙滩排球，她是非常恐惧的地说：“我特别害怕强光，根本睁不开眼睛，而且在太阳底下时间长了，就会感觉整个人都晒透了。”
姑娘们还隔空给龚翔宇传话：“龚翔宇真不该错过这节课，她不怕晒。”这节课虽然没过多久姑娘们的衣服就湿透了，但是她们还是很开心的，这节课有了大家的互相调侃，气氛显得更加温馨。
郎平也没有因此减少运动量，她和包导互相商量后巨鼎在田径场的西侧跑道，那里地方比较开阔，最重要还可以晒太阳。
接下来姑娘们开始拉开架势做动作，郎平也在一旁看着她们的动作是否规范，她严格地表示在每一线训练中，我们都是有针对性的，不能马虎。
结语
烈日炎炎，训练是非常辛苦的，中国女排！加油！
