打球前要先热身，不必追求运动量，尤其现在天儿这么冷，更需要注意热身。
有不少球友，去了球馆，直接上场开打，这是不对的，即使你身体素质好，也不该这样，因为谁也不知道明天和意外哪个先来，所以要认真对待上场前的热身。还有一些球友是在场上拉高远球热身，这更是不可取的，因为这种热身很容易拉伤肌肉，得不偿失。
下面就向大家简单介绍一下运动前的热身方法，供大家参考学习。
慢跑
在室内场地慢跑也是热身的第一步，跑步时，穿的厚一点可以使身体快速发热甚至微微出汗，时间以5-10分钟为宜，然后再进行个关节的活动。（注意：慢跑时注意身边的情况，不要影响球场上打球的人，也避免发生不必要的碰撞。）
活动身体各关节
下肢：腕、踝关节 同时进行，效率更高
膝关节：由于羽毛球运动的特点，使得膝关节在运动时的负重最大，所以膝关节也是最为重要的关节之一
