健身 • 2021-11-07 01:49
胸部是女性非常重要的器官，也是病变的高发位置，因此在平时我们也要十分重视胸部，不能因为它大或者小就忽视它哦！如何保养胸部皮肤保养就像脸部皮肤需要呵护一样，胸部皮肤也需要照顾。去海边玩的时候穿上泳衣有没...
皇室战争 • 2021-12-02 00:50
今天会告诉你四个原因，为什么你的胸肌无法成长。有的人会说，胸肌是最容易成长的吧？但有很多人总是练不起来。而我会告诉你四个原因，你可以马上籍此改善你的训练。一开始你要针对准备阶段，我不在乎你用哪种胸肌的...
健身减肥 • 2021-11-24 00:58
基础的屈臂伸可以说是经典动作之一，在这个动作中，一方面你不需要特定的器械才能完成训练，另一方面，这是一个非常高效的上肢动作。1.增强卧推相信很多小伙伴都比较喜欢卧推这个动作，然而一直让人感到沮丧的是卧...
皇室战争 • 2021-11-24 07:14
胸肌是很多人健身的主要目标肌群，好看有型的胸肌让人身姿挺拔。比较常见的胸肌锻炼动作，一般用俯卧撑或卧推进行。因为胸肌动作都看上去简单，所以很多人练胸的时候，都是只模仿个表面就开始了自己的锻炼，没有认真...
皇室战争 • 2020-11-25 14:55
哑铃，是锻炼身体最常用的健身器材了吧，几乎人人都会拿哑铃锻炼。而我现在告诉你，哑铃也能练胸肌，相信哑铃会是男性女性最钟爱的健身器材。胸肌是作为一个男人的标志，拥有强大的胸肌会给女人一股强大的安全感，如...
健身减肥 • 2021-12-06 13:11
其实对于大多数的健身者来说，不管是以什么方式，徒手健身也好器械训练也罢，大都是想通过训练呈现出好的身材，不同的训练方式所打造出来的“肌肉铠甲”也是不一样的。就胸肌来说，一个健身者是否能拥有健硕厚实且美...
健身 • 2021-11-08 17:52
许多健友想健身，但因为种种原因没办法去健身房，但徒手训练又不知从何下手。其实去不去健身房，不重要，有一颗坚持的心同样可以练出理想的身材！▼对于刚开始接触健身的健友，更多的是要求匀称和低皮脂，通过徒手完...
健身减肥 • 2021-11-25 00:18
想练出壮硕的胸肌，飞鸟夹胸这个动作必不可少。不管你是新人或是健美运动员，都不会把飞鸟排除在自己的计划之外。虽然飞鸟和卧推比起来，在增加胸肌围度的效果少差一些，但是飞鸟在刻画胸部细节和分离度方面是卧推无...
健身减肥 • 2021-12-01 15:59
胸肌，一个新手老手都比较重视的部位。但胸肌的训练只是简简单单的推推杠铃，夹夹胸那么简单么？答案必然是否定的。1.收紧背部在动作的开始先打开胸腔，稍稍反弓下背部，向后向下收缩肩膀,意识里收紧肩胛骨，避免...
健身减肥 • 2021-12-04 09:44
很多新手锻炼者练习胸部时都只会做一种方式的训练，就是推，各种哑铃卧推和杠铃卧推，这种训练方法虽然可以让你的胸肌增大，但是对于胸部的刺激是不全面的。你是不是看到很多大神的胸肌，中间都是有一条中缝，这样的...
皇室战争 • 2020-11-23 16:31
很多人都觉得方形胸要比圆形胸更好看，这该怎么办呢？其实想要胸肌方状线条更加明显是非常简单的，只需要一个动作，你也可以拥有这么完美的胸型。在健身房里有人是这样认为的，下斜卧推训练可以让你的胸肌变平，其实...
皇室战争 • 2021-01-05 17:38
有的人会问男人如果想要练出胸肌的话，每天至少要做多少俯卧撑才能够达到这样一个目的呢？其实对于每个男性朋友来说，他们都希望自己的男性魅力非常的强大，并且我们很多人都会发现，男性散发魅力的同时，他们的体型...
健身减肥 • 2021-11-23 21:19
他们说，条条大路通罗马。但是有一些方法能够事半功倍，因为他们能够实在地让你抵达罗马。同样地，就像“所有纷繁复杂的一系列”胸部训练计划或许能够最终帮助提升你胸肌的围度，但是这些方法里总有更好的方法：你必...
健身减肥 • 2021-12-05 09:55
背部肌肉的训练对提升整体气质起着关键作用，背部增肌可以使上身更加宽厚坚实，同时还可以预防和治疗背部疾病，在人体美学方面有着独特作用，那么，你又是否苦于找不到合适的训练方法呢？下面便为大家介绍一些背肌训...
皇室战争 • 2021-12-06 10:01
男生只有拥有强壮的体魄才能让自己在人群中脱颖而出，还会让身边的女生感到有安全感，从而赢得女生好感，并成功脱单。男朋友健壮的胸肌是女朋友温暖的港湾。很多男生会觉得没有时间或者觉得健身成效不明显，今天小编...
皇室战争 • 2021-11-27 00:04
一个人穿衣是否有型，看他的胸肌大小即可，只要胸肌发达，无论是什么类型的衣服，你都可以随心所欲地驾驭，不仅有型，还很帅气。想要锻炼完整的胸肌，除了借助健身房里的器材之外，还可以在家里练习俯卧撑。接下来就...
皇室战争 • 2021-11-14 07:57
锻炼胸肌的方式有很多种，下面带来的是炸裂胸肌的训练方法，虽然只有四个难度都不大的动作，但是通过循环的进行下去，就可以起到很好的效果，从此让平胸成过去式！许多人完成胸部的训练以后，并没有明显的感到胸肌的...
健身减肥 • 2021-11-16 10:22
其实许多人的健身之旅，都是从徒手开始、再到一副哑铃，最后才正式进入健身房。对于有健身欲望的人来说，我不建议你急于办卡，不如先从家庭健身开始，一步步打基础、培养健身习惯。如果你能找到一把椅子，试试以下训...
皇室战争 • 2021-11-28 23:24
胸肌训练不仅力量上的训练，还是自信心和意志力的训练。在一次又一次的挑战中，训练出宽阔壮实的胸肌，可以更大的提升自身的气场魅力。本次训练计划可以让胸肌得到全面的刺激，全程的移动，全程的控制才能强化胸肌各...
皇室战争 • 2021-12-04 19:35
俯卧撑训练是多个关节和多个肌肉进行收缩运动，这个动作可以训练到多个部位所以我们想孤立出一块肌肉训练必须确定好目标肌肉群和多个辅助肌肉群。也就是胸大肌是目标肌肉手臂等等是辅助肌肉，确定好目标肌群以后，就...
