什么是灵敏素质？
灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。它是人的运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。
灵敏素质的分类
灵敏素质从其与专项运动关系来看，灵敏素质可分为一般灵敏素质和专项灵敏素质两类。
一般灵敏素质是指人在各种活动中完成各种复杂动作时所表现出来的适应变化着的外环境的能力。它是专项灵敏素质发展的基础。
专门灵敏素质是指根据各专项所需要的，运动员在专项运动中，迅速、准确、协调自如地完成本专项各种技术动作的能力。它是在一般灵敏素质的基础上，多年重复专项技术，提高专项技能的结果。
灵敏素质的评定
灵敏素质没有客观衡量标准，只有通过动作的熟练程度来显示灵敏素质的高低。具体表现在：是否具有快速的反应、判断、躲闪、转身、翻转、维持平衡和随机应变的能力；是否能自如地操纵自己的身体，在任何不同的条件下都能准确熟练地完成动作；是否能把力量(爆发力)、速度(反应速度)、耐力、协调性、节奏感等素质和技能通过熟练的动作综合表现出来。例如躲闪能力，必须通过躲闪动作来体现，而躲闪的快慢就表现了灵敏程度的高低。
灵敏素质的意义
（1）灵敏素质是协调发挥各种身体素质能力，也是提高技术动作质量和创造优异运动成绩的重要条件。
（2）灵敏素质能够保证人心所欲地控制自己的运动器官，准确、熟练、协调地完成动作。
（3）在比赛对抗中灵敏素质能够灵活、巧妙地战胜对手，取得比赛的胜利。
（4）离开其他素质和运动技能根本谈不上有灵敏素质，因此，单纯的灵敏素质是不存在的。
灵敏素质训练方法与手段
灵敏素质是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大（75%）。因此发展灵敏素质应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，必须从培养人的各种能力入手，在练习中广泛采用发展其他身体素质的方法来发展灵敏素质，并培养掌握动作的能力、反应能力、平衡能力等。
1. 反应判断的练习
反应判断的练习模式主要是在神经系统的支配下，采用听口令方式做事先规定的动作练习。例如原地、行进间或跑步中听口令做动作（喊数抱团成组）；听信号或看手势急跑、急停、转身、变换方向的练习。
2. 平衡能力练习
