在增肌期好不容易练出来的臀
在减脂的时候臀部维度刷刷地往下掉
马甲线腹肌是出来了
可是臀部也变小的可怜
普通人也是一样
在减脂的时候臀部普遍变得扁平下垂
因此今天给大家总结一下
如何在减脂期间让臀部变得挺翘有型
一、饮食很重要
健康，营养丰富的饮食，可以让肌肉获取所需的营养，让肌肉保持活力。切忌在减脂期间节食减肥，节食减肥不仅降低机体的新陈代谢，容易暴饮暴食导致反弹，还会导致身体营养摄入不够，肌肉干瘪无力，臀部自然就下垂了。减脂饮食宜少吃多餐，少主食，高蛋白，高膳食纤维，少油少盐。
二、不宜久坐
长期久坐让臀部肌肉长期处于拉长的状态，长期以往，臀部会变得松弛无力。因此久坐人群，应该经常起身走动，缓解臀部紧张的状态。
三、多喝水
