健身圈中，减脂的方法五花八门，各种各样的方法想必很多人都尝试过。今天小编就来介绍一种效果好的，另类的减脂方法--战绳。
战绳(Battling Ropes)属于一种爆发型的减脂训练，对人体关节的损伤非常低。它是由力量和有氧相结合的动作，对于减掉身上的赘肉，有着非常好的效果!战绳的绳子跟我们平时拔河的绳子差不多，每个绳子的重量都不同，记得在做这项训练的适合，应当选择适合自己重量的绳子。
在用战绳训练的过程中，主要运动震动时的离心力，造成不稳定去锻炼训练者的稳定性。对于提高体能、协调能力、核心力量的控制力都有着显著的效果。新手用战绳锻炼的话，建议在有经验的人指导下进行，否者动作很容易变形。
我们究竟该如何用战绳训练呢?
收集了一些战绳的动作，大家参考参考!
1.上下交叉波浪
2.双手左右强摔
