今天是1月5日，同时也是动画大师宫崎骏出生的日子，在豆瓣电影中，有影评这样写道:细致的观察力与对生命的敬畏感，正是宫崎骏与其他创作者的云泥之别。回到跑步本身，有计划且科学的训练，会让你在半年或者一年之后，也与其他跑者产生云泥之别。
1、制定计划
出门跑步首先要规划跑步路线。任何适合散步的区域，基本都适合跑步。非主干道的路线，如公园、自行车道、运动场等，要好于车水马路的街区道路。事先在地图上画出居住地周边的最佳跑步路线，在节省时间的同时，也可以让家人了解你每次的跑步路线，接下来，就可以更快更安全地开启跑步训练计划了。
2、正确吃喝
运动营养是一个大课题，但一般来讲，良好的营养摄取和体液消耗问题，对于运动员和普通跑者而言没有区别。你需要注意以下三点:第一是控制体重，因为多余的体重会减缓跑步速度;第二是在训练和比赛后，控制饮食量，少吃为佳;第三是跑步前一个小时，应该补充200毫升左右的水或者运动饮品，因为脱水是非常危险的敌人。
3、掌握F.I.T
