原标题：真的瘦 | 这套暖身减脂的动作让你勇敢面对假期的豁吃
这个假期，十三姐的朋友圈有三分之一在香港看杨千嬅，有三分之一在台北陪五月天跨年，还有三分之一在首尔与bigbang一起last dance……相信大家的新年假期也是相当精彩，感觉一个胃都不够是不是……
在这种聚会与串门共存的时节，很有可能你会变成这样婶的……
因此，在节后上班第一天，你除了需要吃点能够调理身体的食物以及清肠的果汁之外，你还需要一套能够暖身又减脂的动作。
以下这九个动作，能够有效减掉腹部囤积的脂肪，帮助你早日代谢掉假期豁吃的罪恶食物！快跟我一起开始吧ヽ(￣ω￣(￣ω￣〃)ゝ！
1 双臂弯曲小臂向上，做前弓步，然后转向一侧。相反方向再做一次。
2 平躺在瑜伽垫上，用腰腹力量带动腿部和上半身向上抬起并用手碰到脚腕。
3 侧臀桥动作的同时，上侧手放脑后向下转动手臂。
4 平板支撑动作，然后双臂分别伸直支撑再弯曲支撑。
5 双腿双脚撑地，一侧腿向身体外侧屈后向后上方踢腿，再想内侧曲腿并向后上方伸直。
6 平板支撑动作后臀部向上顶，腰部挺直，整个身体呈三角形，再恢复平板支撑动作。
7 双手双脚撑地后腿部做开合跳动作，注意腹部绷紧。
8 同样的撑地动作，双手双脚同时平移，距离大概在一个瑜伽垫来回的长度。
9 双手双脚撑地动作，然后做前抬腿，动作尽量快。
过完节回来裤子都紧了，别说我是一个人……
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naver / 微博
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