肩部是我们上肢最能够看出健身水平的一个肌肉，如果一个人上肢三角肌外翻，那第一眼给人的感觉就是非常强壮。今天我们就来针对肩部的训练，给大家一些经验之谈，教教大家如何利用高手的方式去练肩。
今天我们就来改善一下大家的肩部训练动作。
首先我们要说的就是大家最经常练的侧平举的动作，我们在做侧平举的时候，一般都是直接把手臂往侧边举起来。那我们就可以用我们的另一只手去模你自己的斜方肌，你有什么感觉？我想很多人都有感觉自己的斜方肌非常紧绷，但是这样其实是不对的，因为像这样的话，我们的上半部的斜方肌太活跃了，这会让你想要去锻炼的肌肉失去原有可能得到的锻炼成果。
改善的方式就是我们试着将肩部往下，让斜方肌不要参与，试着不要耸肩，你会注意到我们的手臂往下移动了，这才是对的，在这个动作中你应该要有让手臂往下的能力才可以。
