你想要自己的心爱的男人对你死心塌地，一双美腿绝对能给你很大的助力，下面这个瑜伽动作，可以很好的拉伸你的腿部肌肉，让你变成美腿女神不是梦!
1、锻炼方法
(1)山式站立，挺直腰背，左腿向后弯曲，左手握住左脚的脚背，使膝关节指地。
(2)左脚往上抬高，左手抱住左脚将其置于左手肘关节的内侧，脚心朝外。
(3)身体保持直立的状态，将左腿尽可能的抬高，右手向右前方伸出，掌心朝上，保持姿势15秒。
(4)将右脚放下，休息片刻，换另一只脚重复上述动作。
2、锻炼次数：4次/周，10组/次。
3、减肥原理
(1)紧致身体各个部位松弛的赘肉，特别是拉伸腿部肌肉和韧带，美化腿部线条。
(2)恢复头部的组织和腺体活力，改善肤色。
