女人腰之摇曳，腿之修长，体态之婀娜，无不从臀部的曲线及型状中衬托出来。特别是女人穿上高跟鞋时，走起路来别具其趣，这难道不是臀部美的充分展现？一个女人的臀部外在形象如何，更常常是男人们谈论的重要话题之一，有的男人甚至以此来判断这个女人的优劣美丑。臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子也撑不起来。下面教你七招有效动作，让你的臀部翘起来，腿瘦起来。
首先通过肌肉的拉伸来改善腿部的用力不均
一：仰卧，腰部稍微向上顶出，程度以能放入一只手掌为准。两手抱住单膝，让膝盖尽量靠近胸部。另一边腿膝盖尽可能往外伸直。
二：两手绕到膝盖后方，膝盖伸直，脚尖转向头部的方向。抬起的腿也尽量往胸部靠近，胸部打开，让肩部不要离开地面。保持20秒。
三：两腿分开，距离为一个拳头，脚尖朝前，臀部抬起，四肢撑地。膝盖伸直，脚后跟上下运动。进行20次。
四：两脚底相对，约距离为一个手掌。骨盆立起，有意识地拉伸大腿内侧，膝盖尽量往地面压。保持20秒。
