你可能会知道强化训练有助于提高心率，从而燃烧脂肪，但是你有没有听说过渐进式的运动？这是一个全身，绝对练爆心率的训练。
激活你的心率来燃烧脂肪，同时激活你的快肌纤维来提高肌力。因为你的上半身和下半身的肌肉在一起工作，所以最深的核心肌肉会随着时间的推移而燃烧。
想要试一试？看看下面的锻炼，每周一次或两次，按顺序做这个循环，每次锻炼一分钟，然后继续下一个动作不休息。完成全部四个动作后，休息一分钟，然后重复两次，共三组。
动作一：交替高抬腿
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动作一：交替高抬腿
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